足のむくみ解消におすすめの着圧タイツ＆レギンス7選。便利なポケット付きの商品も！

夕方になると足がむくみ、「なんだか足がだるい…」「朝より重たい感じがする…」といった経験をしたことがある方もいるのではないでしょうか。

朝はすんなり履けていたパンプスがきつく感じることもありますよね。

今回は、足がむくむ理由やむくみやすい行動、解消法などを日本温活協会の川崎さんに伺いました。

edimo編集部が厳選した、むくみ解消におすすめの着圧タイツもご紹介します。

取材・監修協力※商品紹介部分は取材・監修範囲外です

夕方になると足がダル重…。足がむくむ原因について

足がむくむ原因には、主に筋肉や重力の影響が挙げられます。

そもそも足に集まった血液や体液は「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉や、静脈にある逆流防止の弁によって、重力に逆らいながら血液を心臓に戻しています。

しかし、筋力の低下や長時間あまり動かず同じ姿勢でいると、このポンプ機能が弱まり、足の血液循環が悪くなります。

さらに重力の影響を受けることで、むくみが現れやすくなるのです。

このほか、冷えによって血液循環が悪くなり、むくみが現れることもあります。

足のむくみを防ぐには、普段から適度に身体を動かす習慣や冷やさないように意識することが大切です。

どんな人がむくみやすい？

立ち仕事や座り仕事などで、長時間同じ姿勢でいる方や運動不足、筋力低下、冷えやすい方はむくみやすいとされています。

仕事以外では、塩分の多い食事をしているとむくみやすくなります。

近年では、リモートワークが増え、同じ姿勢で長時間座っていることが増えたり、外出自粛のために自宅で過ごす時間が増えたりしています。

その結果、運動不足を招き、筋肉量が減少し代謝や血流が悪くなって、冷えやむくみを感じる方も増えています。

むくみの解消に着圧タイツは有効？

代表的なむくみ対策としては、マッサージや適度な運動、食事の見直しなどがあるでしょう。

そのほかに、着圧機能のあるタイツやソックスの着用もおすすめです。

着圧機能のあるタイツは、適度に足を加圧するため、ふくらはぎのポンプ機能をサポートします。

それにより、血流が促進されて、むくみの軽減が期待できます。

また、タイツを履くことで足が温められ、血流が促進されてむくみの解消に役立つとも考えられます。

むくみが気になる時の着圧タイツ＆レギンスの選び方

初心者は弱い圧力を選ぶ

圧力が強すぎるものを選ぶと、締め付け感がつらくなり、足に負担もかかってしまいます。初心者は、まず弱めの圧力のものから試し、物足りないと感じたら中程度の圧力を着用するようにしましょう。

圧力は足首・ふくらはぎ・太もも別に記載されていることが多いです。最初は足首の圧力を基準に選ぶとよいでしょう。圧の強さはhPa(ヘクトパスカル)で表されます。

・ 軽いむくみ、初めての着用　…　10～20hPa

・ 弱い圧力では物足りない人　…　20～30hPa

着用シーンに合わせて選ぶ

日中用、就寝時用、24時間用といったシーンを確認しましょう。

就寝時用は、日中用よりも圧力が低めに設定されています。横になって寝ることで、心臓と足の高さに差がなくなり、弱めの圧力でも血流が促されるためです。

就寝時に、圧力の高い日中用を着用すると、うっ血などのトラブルや、睡眠の妨げを引き起こすこともあります。

冷えやムレが気になる人

足の冷えが気になる人は、保温機能がある商品がおすすめ。

またブーツを履いたり、長時間外出したりする時は、秋冬でもムレやすくなります。抗菌・防臭機能を選ぶとよいでしょう。

むくみ解消におすすめの着圧タイツ7選

商品名	画像	詳細を見る
ピップスリムウォーク｜24h マルチスキニー HEATフリース／デニム風ブラック
ピップスリムウォーク｜美スタイルタイツ
福助満足｜着圧心地いい タイツ
レキットベンキーザー・ジャパンメディキュット｜スレンダーマジック タイツ
レキットベンキーザー・ジャパンメディキュット｜ボディシェイプ フィットネスアップTM タイツ
魔法のタイツ魔法のタイツ｜3D NEW魔法のタイツ

ピップスリムウォーク｜24h マルチスキニー HEATフリース／デニム風ブラック

外でも、自宅でも、24時間いつ履いてもOKでマルチに使える着圧タイツ。

外出時にはレギンスパンツとして、在宅時にはリラックスウェアや、快適なパジャマとしてマルチに使えるでしょう。

ラインアップは、フリース裏地であったかいスキニータイプと、デニムライクで動きやすいデニムタイプの2種。

いずれも段階圧力設計になっているので、足首から上へいくほど圧力が低くなっており、脚を軽やかにすっきりと整える効果が期待できます。

お尻の部分にはポケットが付いているので、外出時にも便利です。

ユーザーのレコメンド（HEATフリース）※メーカー収集コメント

30代・女性

履き心地がよくて肌触りが気持ちよかった！ごわつかなくてよい。

20代・女性

あったかくて細くみえて良かった。きついだけじゃないのがいい！

30代・女性

苦手な締め付け感や圧迫感が全然なく、あたたかくて肌触りがよかった。

ユーザーのレコメンド（デニム風ブラック）※メーカー収集コメント

30代・女性

着用したまんま外出も、就寝もできて楽チンだった。

20代・女性

心地の良い締め付け感があって、室内外どちらでも違和感なくはいていられる。

30代・女性

長時間履いていても苦しくなく、着圧レギンスパンツとは思えないほど楽！

ピップスリムウォーク｜美スタイルタイツ

足首から上へいくほど圧力が低くなる段階圧力設計で、脚を軽やかに美しく整えてくれる着圧タイツ。

さらに、お腹はスッキリ、おしりはキュッと持ち上げて美尻に見せてくれる設計もうれしいポイント。

360°どこから見ても美脚&スタイルアップ効果が期待できるでしょう。

吸湿発熱加工により、あたたかく履けます。

消臭繊維を使用しているので、匂い対策もばっちりです。

ユーザーのレコメンド※メーカー収集コメント

30代・女性

脚とお尻の引き締め感がちょうどよかったです。キレイに見える。

20代・女性

脚が全体的に締まって少し細く見えた気がする。

福助満足｜着圧心地いい タイツ

明治15年に足袋装束店として創業した「福助」が手掛けるタイツ。

「Hello！びっくりの心地よさ。」というコンセプトの通り、ウエスト周りのやわらかな設計や、するっと履けるタッチ、パンティ部の蒸れにくさなど、快適に履ける工夫が施されています。

着圧も足首からふくらはぎ、太ももにかけて、心地いい段階着圧設計。

カラーやデニール数が豊富なので、お気に入りが見つかるでしょう。

ストッキングタイプもあります。

パッケージのイラストもかわいいですよ。

レキットベンキーザー・ジャパンメディキュット｜スレンダーマジック タイツ

暖かい履き心地で脚を引き締め、細見せと履き心地を両立した着圧タイツ。

日本人女性のサイズに基づいたデザインで作られているので、フィット感があり、ウエスト部分がずれ落ちにくい設計になっています。

足首から太ももまでは3段階の着圧設計ですが、ウエスト周りとつま先はゆったり設計のため、1日中快適な履き心地。

抗菌防臭加工が施されているので、長時間履いていても匂いが気にならず安心です。

レキットベンキーザー・ジャパンメディキュット｜ボディシェイプ フィットネスアップTM タイツ

英国の医療用ストッキングがルーツのメディキュットから登場した機能性タイツ。

水中ウォーキングから着想を得た抵抗テーピング設計により、履いて歩くことでふくらはぎの筋肉活動量をアップする効果が期待できます。

見た目は普通のタイツと変わらないので、普段のファッションに取り入れやすいのも嬉しいですね。

魔法のタイツ魔法のタイツ｜3D NEW魔法のタイツ

履くだけでスラっとした美脚が目指せる、“魔法”のようなタイツ。

強力着圧で足に水分をため込まず、膝上のお肉もしっかり引き締めてくれるでしょう。

上質素材を使用し、オリジナルの編み方で作っているので、履いたときに濃い・薄いの色ムラができにくいのもポイント。

また、静電気も起こりにくいため、スカートのまとわりつきや、ホコリの付着が起こりにくいでしょう。

股部分も強化して破れにくいので、耐久性も安心です。

まとめ

むくみに悩んでいる方は、今回紹介した内容を参考に着圧タイツを取り入れてみてはいかがでしょうか。

自宅にいるときだけはもちろん、在宅ワークの際などに便利な24時間着用できるタイプもあります。

生活スタイルに合わせて、自分に合う商品を試してみてくださいね。