夏の赤ちゃんケア。効果的な水分補給の方法とおすすめマグの紹介

暑いときには「適切な水分補給を」とよくいわれます。

赤ちゃんも例外ではありません。

しかし、赤ちゃんにとって適切とはどのくらいの量なのか、新米の親には見当がつきにくいものです。

また水分補給として何を飲ませるべきかも不安です。

ミルクや母乳でよいのか、大人がよく飲むスポーツドリンクやお茶はどうなのか等々。

しかも赤ちゃんの飲み物については、人によってアドバイスが違うことも少なくありません。

ここでは赤ちゃんの熱中症のリスクや飲ませるタイミング、飲ませてよいものなどを経験豊富な助産師グループ「ジョサンシーズ」の渡邊愛子CEOへの取材をもとに解説します。

合わせて、まだコップが使えない赤ちゃんのためのおすすめマグを編集部から紹介します。

取材・監修協力※商品紹介部分は取材・監修範囲外です

赤ちゃんは熱中症になりやすい？

赤ちゃんは厳しい暑さが苦手です。

というのも、赤ちゃんは体温調節がうまくできないためです。

赤ちゃんは汗を十分に出せない

大人は暑いときには汗をかいて体温を下げます。

しかし、赤ちゃんは汗を出す機能がまだ発達していません。

そのため、赤ちゃんの体が体温の上昇を感じてから汗をかくまでには、タイムラグがあります。

また、出る汗の量も少ないため、体温を下げるのにも時間がかかります。

赤ちゃんは熱しやすい？

赤ちゃんの体は熱しやすく、冷めやすいという特徴をもちます。

大人のように体温を一定に保つ機能が十分に発達していないためです。

また、体重に比べて体の表面積が大きいため、気温が低いと皮膚が熱を放出し、体がすぐに冷えてしまいます。

逆に体表温度より気温が高くなると、赤ちゃんの体は熱を逃がせず、まわりの熱を吸収する恐れもあります。

夏の路面は高温

真夏や日差しが強い時期には、路面が熱せられて高温になります。

とりわけ夏の晴天時には、アスファルトの路面は50℃以上にもなるという報告もあるほどです。

座面の低いベビーカーに乗った赤ちゃんは、路面からの熱を受け、驚くほどの高温にさらされます。

大人の頭の高さなら32℃でも、ベビーカーでは35℃、場合によっては40℃以上になるケースがあるのです。

赤ちゃんの熱中症リスク

このように、赤ちゃんは暑さに弱いうえ、大人より高温環境にいる場合があります。

しかも体が水分を欲していても、「のどが乾いた」と自ら訴えることができません。

熱中症の初期症状について理解し、赤ちゃんをよく観察するようにしましょう。

赤ちゃんの水分補給

では、赤ちゃんにはどんな飲み物をどのくらい与えればよいのでしょうか？　

与えるべき飲み物やタイミングは、月齢によって少しずつ変わります。

赤ちゃんには大量の水分が必要

赤ちゃんは、大人に比べて体内の水分の割合が高いことが知られています。

成人の体内の水分比率は50～60％ですが、新生児は80％近くに達します。

しかも赤ちゃんは皮膚から水分が蒸発しやすく、必要とする水の量が体重に比べて多いのです。

例えば、生後3～4カ月の赤ちゃんは体重1kgあたり140～160mLの水分が必要とされます（体重7kgなら約1L）。

その後の必要量は少し減り、生後12カ月までは体重1kgあたり約120mLが目安です。

夏の暑い時期や乾燥時、嘔吐（おうと）・下痢などのときにはより多くの水分が必要になります。

脱水を予防するには、夏に限らず水分補給することが大切です。

離乳食スタート前の水分補給

赤ちゃんはミルクや母乳を飲みますが、これも立派な水分補給です。

離乳食のスタート前は特に理由がなければ、ほかの飲み物を与える必要はありません。

低月齢の赤ちゃんにはミルクや母乳を欲しがったときに与えます。

欲しがる様子がなくとも、日中は3時間以内に授乳しましょう。

生後3カ月以降の赤ちゃんでは4～5時間以内を目安とします。

離乳食スタート後の水分補給

赤ちゃんが生後5～6カ月になると、離乳食が始まります。

するとミルクや母乳に加えて、食事からも水分を摂取できます。

風呂あがりや汗をかいたときにも失われた水分を補給してあげましょう。

夜間の水分補給

夜間には赤ちゃんにどう水分補給すればよいのか、新米の親は迷いがちです。

生後3カ月頃までは就寝前に授乳し、3～5時間後に一度ミルクや母乳を与えるとよいでしょう。

朝も、赤ちゃんが目が覚めたタイミングで授乳します。

3カ月を過ぎると多くの場合、赤ちゃんの睡眠は長くなります。

しかし夜中でも、赤ちゃんが起きて泣いたら授乳が必要です。

枕元に湯冷ましなどを置いておき、いつでも水分補給できるようにするのもよいでしょう。

赤ちゃんに飲ませてよいものダメなもの

大人が水分補給としてとる飲み物は、赤ちゃんの体にとって必ずしもよいものではありません。

飲ませてよいもの

母乳やミルクは、低月齢の赤ちゃんには主食であると同時に水分補給にもなっています。

ほかに、湯冷まし、麦茶などカフェインの入っていないお茶は飲ませても問題ありません。

飲ませてもよいが注意が必要なもの

赤ちゃん用のイオン飲料は、普段は飲ませない方がよいとされます。

ミネラルウォーターは表示などに注意が必要です。

イオン飲料

ベビー用品売場などには赤ちゃん用イオン飲料が並んでいます。

イオン飲料は、水分とともに体に必要なイオン（ミネラル）を補う飲み物です。

ただ、イオン飲料には糖分が含まれており、虫歯になる可能性があります。

さらに人間の体は、糖分を燃焼するときにビタミンB1を使用します。

そのため、イオン飲料を大量に摂取するとビタミンB1欠乏症になる恐れがあります。

必ず医師の指導のもとで飲ませるようにしましょう。

なお、経口補水液についても、下痢や嘔吐（おうと）で母乳やミルクを口から飲めない場合に、医師の指示に従って飲ませましょう。

ミネラルウォーター

ミネラルウォーターのうちミネラル（電解質）濃度が高い硬水は、飲ませないようにしましょう。

赤ちゃんは大量のミネラルをうまく処理できないためです。

ただし大手国産メーカーのミネラルウォーターのほとんどはミネラル濃度の低い軟水です。

飲ませてはダメなもの

大人用の経口補水液やスポーツドリンク、果汁やジュースはできるだけ飲ませないようにしましょう。

大人用経口補水液、スポーツドリンク

経口補水液は、水分だけでなく汗とともに失われた電解質（塩分などのミネラル）を補充する飲み物です。

しかし、大人用の経口補水液やスポーツドリンクは糖分や塩分の濃度が高いため、赤ちゃんには適しません。

果汁やジュース

母乳やミルクは、生後半年頃までの赤ちゃんに必要な栄養が十分備わっています。

果汁やジュースでおなかが満たされることにより母乳やミルクが飲めなくなると、必要な栄養や水分が不足してしまうので注意しましょう。

ちなみにかつて赤ちゃんには、水分補給として湯冷ましやお茶だけでなく果汁を飲ませることもありました。

果汁はビタミンCの補給に必要といわれていたためです。

しかし、母乳や育児用ミルクにはビタミンCが十分に含まれているため、現在では離乳食開始前の果汁はむしろ好ましくないと考えられています。

水分の与え方

赤ちゃんに水分を与える方法は、月齢や発達の度合いに応じて変わります。

赤ちゃん自身の好みや得意不得意もあるので、いろいろ試してみましょう。

離乳食前の赤ちゃん

離乳食を始める前の低月齢の赤ちゃんには、哺乳瓶や赤ちゃん用スプーンで飲み物を与えるとよいでしょう。

母乳のみで育った赤ちゃんは、しばしば哺乳瓶の乳首を嫌がります。

しかし、乳首を別の種類に変えると飲むこともあります。

離乳食前後の赤ちゃん

離乳食が始まる頃には、スパウトマグも使えるかもしれません。

スパウトマグとは、ふた部分に哺乳瓶の乳首に似た大きめの吸い口（スパウト）がついたマグのことです。

スパウトとは英語で噴出するといった意味で、哺乳瓶の乳首と同じか硬めの素材が使用されています。

スパウトマグは多くの場合、哺乳瓶のように強い力で乳首を吸う必要はありません。

乳首を軽く吸うかマグを傾けるだけで、スパウトから飲み物が出てきます。

ほかに、4～5カ月頃の赤ちゃんでも使えるストローやコップがあるので、試してもよいでしょう。

離乳食が進んだ赤ちゃん

生後8カ月前後になると、唇をしっかりとすぼめられるようになるので、ストローマグを使える赤ちゃんも増えてきます。

ストローマグは、マグのふたに専用のストローをさして使うマグです。

赤ちゃんの“ごくん”

生まれたばかりの赤ちゃんは、母乳やミルクを息もつかずに飲み続けます。

これは赤ちゃんの鼻の奥は気管にまっすぐ続いており、飲んでいるときも呼吸が妨げられないためです。

ところが、生後5カ月頃には赤ちゃんののどは成人の構造に近づき、飲食物の経路と空気の通り道が交差します。

こうなると、のどを飲食物が通るときに気管に入らないよう、“ごくん”とのみ込む動作が必要になってきます。

赤ちゃん用マグおすすめ9選

商品名	画像	詳細を見る	対象月齢	洗浄法
Weskiiib.box（ビーボックス）｜スパウトカップ			4カ月～	食洗機利用可
サーモスTHERMOS（サーモス）｜まほうびんのベビーストローマグ				食洗機利用可（本体以外）
コンビCombi（コンビ）｜らくマグ　光るはじめてコップ			4カ月頃～	食洗機利用可
日本正規総代理店：ダッドウェイNUK（ヌーク）｜プレミアムチョイスラーナーボトル（PP）150mL			6～18カ月	中性洗剤で洗浄
赤ちゃんの城赤ちゃんの城｜マグセット　トリコロール			3カ月頃～
ピジョンPigeon（ピジョン）｜ぷちストローボトル			9カ月頃～	手洗い推奨、食器乾燥機可
日本正規総代理店：ダッドウェイmunchkin（マンチキン）｜ハンドル付きミラクルカップ			6カ月～	食洗機利用可（上段のみ）
Richell（リッチェル）トライ｜ステップアップマグセット　プレミアムSD			5カ月頃～	食洗機利用可（保冷ボトル以外）
ケージェイシーEDISONmama（エジソンママ）｜あにま～るマグ			3～6カ月	食洗機利用可

Weskiiib.box（ビーボックス）｜スパウトカップ

オーストラリア生まれのベビー食器ブランドのスパウトマグ（スパウトカップ）です。

スパウトは人間工学に基づいた角度がついて飲みやすく、シリコーン製なので歯茎を傷めることもありません。

カップのふたには、スパウトにかぶせるカラーの小さなキャップがついています。

持ち運びするときにかぶせると衛生的で、キャップを落とす心配もありません。

ふた部分は、シッピーカップやトレーニングカップの本体にも利用できます（ふたのみの販売はなし）。

乳幼児に有害という指摘もある物質（BPA、フタル酸エステル類、PVC）を使用していません。

ユーザーのレコメンド※メーカー収集コメント

年齢非公開・女性

赤ちゃんの小さい手でも握りやすいハンドル付きで、自分できゅっと掴んで上手に飲めています。
暖かくなってお出かけする機会も多くなってきたからキャップ付きが嬉しいです。

年齢非公開・女性

暑い日も増えてきたし、水分補給大事。
スパウトってお姉ちゃんの時は使わなかったんだけど、飲みやすいみたいで重宝してます◎

サーモスTHERMOS（サーモス）｜まほうびんのベビーストローマグ

保温・保冷の水筒でよく知られるサーモスの製品です。

この保冷用ストローマグは魔法瓶構造なので、冷たさが長時間保たれ、結露もしません。

ふたはカチッとしっかり閉まって漏れず、ワンタッチで開けられます。

ハンドルは取り外せるので、持ち運びでかさばるときは外し、使うときに付けることもできます。

ストローは柔らかなシリコーン製です。

ユーザーのレコメンド※メーカー収集コメント

年齢・性別非公開

外出時にも漏れず、しっかり保冷してくれるので安心です。

年齢・性別非公開

交換用のストローが付いていて、更にストローだけでも買えるのが嬉しい。

年齢・性別非公開

両手でしっかり持てるハンドルが付いているので、子供も飲みやすそう。

コンビCombi（コンビ）｜らくマグ　光るはじめてコップ

離乳食を始める頃から使える特別なコップです。

飲み口にはスリットがついており、赤ちゃんが飲み口をくわえたときだけ飲み物が出るしくみ。

そのため、赤ちゃんがコップを大きく傾けても、飲み物が出過ぎることがありません。

ハンドルは、赤ちゃんがつかんだときに飲みやすいようにやや手前に傾けてあります。

また蓄光素材を使用しており、暗い場所で薄く光ります。

そのため、夜中に赤ちゃんが飲み物をほしがったときにはさっと与えることができます。

飲み口とパッキンが一体化しており、洗うのが簡単で付け忘れもありません。

ユーザーのレコメンド※メーカー収集コメント

年齢・性別非公開

夜の水分補給がスムーズにできる 子どもも持ち手が見やすく分かりやすかった

年齢・性別非公開

車内など暗い場所で、カバンから取り出す時に簡単に見分けがついた。

年齢・性別非公開

夜の寝室でコップがすぐに見つかる（想像以上に光ってありがたい）

日本正規総代理店：ダッドウェイNUK（ヌーク）｜プレミアムチョイスラーナーボトル（PP）150mL

離乳食を始める頃には、ミルクや母乳以外の飲み物をあげる機会も増えてきます。

そこで、ごくんと“飲む練習”をするために使いたいのがスパウトマグです。

このラーナーボトルのスパウトは、哺乳瓶の乳首と同じくらいの柔らかさなので、赤ちゃんも嫌がりません。

赤ちゃんがつかみやすいハンドルがあるので、自分でしっかり握って飲むこともできます。

まだ上手に飲めない、あるいはスパウトが苦手な場合は、別売りの乳首（プレミアムチョイスニップル）に交換して使用できます。

熱で色が変わる顔料を使用しているので、赤ちゃんが飲むのに適切な温度がわかります。

赤ちゃんの城赤ちゃんの城｜マグセット　トリコロール

赤ちゃんの成長に合わせて、飲み口を取り替えながら長く使えるベビーマグセットです。

飲み口には乳首、スパウト、ストローの3種類があり、3カ月頃から利用できます。

乳首やスパウトは、赤ちゃんの吸い方に応じて飲み物が出る量が変わるクロスカットタイプ。

ストローは、マグを傾けても最後まで飲みやすいよう、内部のチューブが“くの字型”です。

飲み口はいずれもシリコーン製で柔らかく、赤ちゃんにも違和感がありません。

パーツが簡単に取り外しできるので、お手入れも簡単。

赤と紺のさわやかなトリコロールカラーのくまさん柄です。

ピジョンPigeon（ピジョン）｜ぷちストローボトル

外出時にはマグのハンドルが両側に張り出し、ちょっと邪魔なこともあります。

このマグはハンドルを折り畳めるので、バッグの中にすっきりと収納できます。

ハンドルはふたについており、ハンドルに合わせてふたの位置を細かく調節する必要もありません。

ストローは柔らかく、ふたに通気孔があるので、飲むときに苦しくなりません。

飲み口を保護するフードがついており、持ち運びのときには漏れにくく、使用時は簡単に開閉できます。

軽い素材ながら保冷・保温機能付き。

ポップな色合いも人気があります。

日本正規総代理店：ダッドウェイmunchkin（マンチキン）｜ハンドル付きミラクルカップ

コップ飲みの練習用のカップです。

赤ちゃんが唇で挟んだところから、飲み物が出てきます。

赤ちゃんがコップを倒しても、こぼれることはありません。

カップのどこからでも同じように飲めるのも特徴です。

コップを使うときと同じような舌の動きが自然にできるようになり、普通のコップにステップアップしやすくなります。

パーツがシンプルなので、分解して洗うのも簡単です。

Richell（リッチェル）トライ｜ステップアップマグセット　プレミアムSD

ストローレッスンから始まり、ストロー、コップレッスンと段階的に飲み方を練習できるマグセットです。

本体は、プラスチック製の軽くて小さなマグと、保冷もできるステンレス製のマグの2種類。

どちらも3種類すべての飲み口が使用できます。

5カ月頃から使えるストローレッスンの飲み口は幅広で柔らかく、赤ちゃんが口をすぼめる練習になります。

第2段階のストローは楕円で細めの形状で、赤ちゃんの口によくフィットします。

独自の空気弁付きで、マグを倒したときでも飲み物がこぼれません。

コップレッスンの飲み口は、内側のプレートを上唇で押してマグを傾けると飲み物が出る構造。

下唇が飲み口にフィットするので、自然に口を閉じて舌を前に出さないようになります。

ケージェイシーEDISONmama（エジソンママ）｜あにま～るマグ

コロンとしたフォルムと丸い耳がかわいらしいストローマグです。

シリコーン製のストローは、赤ちゃんがくわえやすいように太く先端がぷっくりしています。

逆流防止弁付きで、衛生的です。

ふたはロック付きで、バッグの中で揺れても飲み物が漏れることありません。

赤ちゃんが手を離しても落ちないように、ストラップを付けることもできます。

ボトルはガラスのような透明性をもつ合成樹脂トライタン。

軽くて丈夫なので落としても割れません。

熱中症と脱水症

暑いときには赤ちゃんは熱中症や脱水症のリスクが高まります。

熱中症とは

高温や運動などにより、体温が上昇すると現れる体のさまざまな障害を熱中症と呼びます。

汗や呼気で体から大量の水分が失われて脱水を起こし、体内に十分な量の血液がいきわたらなくなります。

脳内の血液も足りなくなるため、めまいや吐き気を起こします。

また汗とともに電解質（ミネラル）が失われると、体の機能が損なわれます。

その結果、けいれんを起こすこともあります。

このような状態が続くと生命も危険です。

脱水症とは

体内の水分が不足する状態が脱水（脱水症）です。

脱水になるのは暑いときだけではありません。

気温が低くても、呼気や皮膚から少しずつ水分が失われているため、摂取する水分量が少ないと脱水になります。

また下痢や嘔吐（おうと）なども脱水の原因です。

赤ちゃんは体内の水分の比率が高く、皮膚からも水分量を失いやすいとされます。

しかも腎臓の機能が未熟なので、尿を十分に濃縮できず、体に水分が足りなくても尿を出してしまいます。

そのため、十分な量の水分をとれないと、赤ちゃんは簡単に脱水を起こすのです。

脱水のサイン

赤ちゃんが脱水になったとき、目安としてわかりやすいのは尿です。

尿量が少ない、尿の回数が減った、尿の色が普段より濃いといった場合には脱水かもしれません。

ほかに両目がくぼんでいる、泣いているのに涙が出ていない、頭頂部の柔らかな部分（大泉門）がへこんでいる、唇や口の中、舌が乾燥しているなども脱水の症状です。

不機嫌であやしても泣き止まないときにも脱水を疑いましょう。

脱水かどうか確認するには、爪を強く押し、白くなったら離します。

その後、爪の色がピンク色に戻るまでに2秒以上かかる場合には脱水を起こしている可能性があります。

熱中症のサイン

赤ちゃんが熱中症になると、顔が赤く火照って体が熱く感じられます。

元気がない、尿の量が減るなど、脱水の症状も見られます。

熱中症が重くなると、ぐったりして水分もとれなくなります。

こうなると命も危険なので、体を冷やしながらできるかぎり早く病院に連れていくか、救急車を呼びましょう。

熱中症の応急処置

赤ちゃんが熱中症になったらまず体を冷やします。

脇の下や首など太い血管のある部分を氷のうやタオルで包んだ保冷剤で冷やしましょう。

濡れたタオルで体を拭いても効果があります。

戸外であれば、日陰の涼しい場所に移し、できればうちわや携帯扇風機などで風を送るとよいでしょう。

意識があるようなら、少しずつ水分をとらせます（無理に飲ませてはいけません）。

何も飲めない場合は医師の治療が必要です。

まとめ

赤ちゃんの柔らかで弾力性のある肌は水分のたまもの。

生まれたばかりの赤ちゃんの体重の80％近くは水分です。

それだけに十分な水分をとらないと、簡単に脱水を起こしてしまいます。

赤ちゃんは「のどが乾いた」「何か飲みたい」と言葉に出して訴えることができません。

そこで特に夏には赤ちゃんをよく見守り、熱中症のサインを見つけたらすぐに水分をあげましょう。

夏は疲れがたまりやすい季節です。

親子ともどもしっかり水分をとり、暑さをのりきってくださいね。