【柔道整復師監修】冷え性・むくみ対策におすすめのフットマッサージャー7選。足の血行を促進しよう

デスクワークなどの際に長時間同じ姿勢のままでいたら、体は温かいのに足が冷えて感覚がなくなったという経験はありませんか？

実はこのような足の冷えが繰り返されることで、むくみの悪化へとつながる可能性があるのです。

今回は、冷え性やむくみの原因のほか、自宅で行うセルフケアの際に使えるフットマッサージャーの選び方について、整体院 心華 院長の西原康博先生にお聞きしました。

あわせて、edimo編集部おすすめのフットマッサージャーもご紹介します。

取材・監修協力※商品紹介部分は取材・監修範囲外です

体は温かいのに足だけが冷えるのはなぜ？

一般的な足の冷えの主な原因は、血行不良によって毛細血管に温かい血液が流れなくなることです。

特に足は心臓から一番遠く、重力の関係からも血流が滞りやすいため、体の中で一番冷えやすい部位なのです。

通常、足の筋肉が動くことで血液は心臓まで戻りますが、デスクワークなどにより長時間同じ姿勢のままでいることが多い方は、足の筋肉が動かないため血流が滞りやすくなってしまいます。

定期的に足のストレッチや軽い運動を行い、足を動かすようにしましょう。

【監修者】柔道整復師西原 康博のコメント

どうしても改善されないという方は、運動不足による筋力低下や下半身の筋肉の凝りが血液の循環を邪魔している可能性があります。

毎日の生活の中に、足の筋力トレーニングやストレッチ、フットマッサージャーなどを取り入れてみてください。　　　

足の冷え性がむくみを引き起こす

通常、毛細血管からしみ出た血しょうは細胞に栄養を与えた後、リンパへと吸収されていきます。

しかし、足が冷えてしまうとリンパの流れが滞って血しょうがそのまま足に溜まり、むくみにつながるのです。

これを予防する一番の対策は、筋肉を動かすことと血流不良を改善させること。

つまり、むくみの解消と冷え性の改善はほとんど同じケア方法で大丈夫ということです。

【監修者】柔道整復師西原 康博のコメント

むくみは何らかの病気のサインである場合があります。

過度なむくみや全身のむくみなどが見られる場合には、医療機関への受診をおすすめします。

隙間時間にできるおすすめセルフケア

足の指ストレッチ

足裏の筋肉からふくらはぎへアプローチ。

指先の血流改善になります。

かかと上げ

ふくらはぎの筋トレに。

筋力不足の方へはおすすめです。

アキレス腱マッサージ

足首の動きが改善され、リンパの流れや血行が促進されます。

【監修者】柔道整復師西原 康博のコメント

足の冷えを感じた時は足の筋肉を動かして血液を流すことが必要ですが、その際にフットマッサージャーを利用するのもおすすめ。

セルフケアを行いつつフットマッサージャーも併用することで、冷え性改善効果が期待できます。

ぜひ実践してみてください。

フットマッサージャーとは

フットマッサージャーとは、足全体に外側から圧刺激を加え、足の凝りを揉みほぐしてくれるマッサージ器です。

機械に足を入れて座っているだけで、足の凝りが解消され血流改善が期待できます。

他にも、冷えの緩和、疲労回復、むくみの緩和、ツボ押し効果などもあります。

疲れてセルフケアをする気力がない時にも便利です。

また、足が温まると自然に体も温まるため、リラックスタイムを過ごせるというメリットもありますよ。

フットマッサージャーの選び方

フットマッサージャーにはさまざまな種類があり、どれを選べば良いか悩んでしまいますよね。

自分に合ったフットマッサージャーを選べるように、主な機能や気を付けたいポイントをご紹介します。

据え置き型か、装着型か

フットマッサージャーには大きく分けて、据え置き型と装着型があります。

加圧方式はエアー式か、ローラー式か

フットマッサージャーの加圧方式にはエアー式とローラー式があります。

対応の部位はどこまでか

自分がマッサージしたい部位に対応しているか確認しましょう。

冷え性対策の場合、ふくらはぎまで対応している機種がおすすめ。

ふくらはぎの筋肉の凝りの解消が血流改善の近道です。

その他の便利機能にも注目を

フットマッサージャーにはその他にもさまざまな便利機能が搭載されています。

主に、血流改善に効果的な足裏ヒーター機能のほか、切り忘れ防止オフタイマー機能やコース選択機能、バイブレーション機能などです。

自分に合った機能が付いているかチェックしましょう。

また、清潔に使える、手洗い可能な取り外しカバータイプや、音楽を聴きながらマッサージができるアンプ+スピーカー内蔵タイプなどもあります。

【監修者】柔道整復師西原 康博のコメント

特に、ヒーター機能は冷え性対策にぴったり。

温めながらマッサージすることで血管が広がり血流改善の手助けをしてくれます。

お手軽簡単！血行改善におすすめフットマッサージャー7選 

 medi Labo「着圧フットマッサージャーCH-1」

寝たままマッサージができる装着型のフットマッサージャーです。

折りたたんでコンパクトに収納ができます。

足先から足首、ふくらはぎと、順に加圧し血行を促進。

各部位に加圧センサーが内蔵されているので、足の太さに関係なく均一の強さでマッサージができます。

ユーザーのレコメンド※メーカー収集コメント

40代・女性

むくみに悩んで購入。使用後かなり足が柔らかくなり、気のせいかもですがほっそりした気がします。毎日続けたらいい結果になりそう！

30代・女性

もみほぐしが気に入っています。両手が塞がらないので、テレビを見ながら、勉強しながら、横になってでも使用できるところが気に入りました。

50代・女性

ふくらはぎに溜まった血液が流れていく感覚を感じます！これから冬の冷え性対策にも使えそうです！

トール「TOR マッサージスツール ムーブ AX-HPT370」 

GOOD DESIGN賞を受賞したフットマッサージャー。

使わない時はスツールとしても利用できます。

5つのコースから選択することができ、人の手で揉まれているような本格的なマッサージを体感可能。

冷え性にうれしいヒーター機能も搭載しています。

テスコム「フットマッサージャー TF1200」

ボディはコンパクトですが、足裏・足首・ふくらはぎまで広い範囲をマッサージすることが可能。

ヒーター機能を搭載しているので、足を温めながらマッサージできます。

12個のローラーが当てた箇所を刺激してしっかりと凝りをほぐしてくれるので、強めのマッサージが好きな方にはおすすめです。

スライブ「もみギアプロフットマッサージャー MD-6113」 

据え置き型のフットマッサージャー。

座るだけで足裏からふくらはぎまでマッサージができます。

モミボードと呼ばれる、機械内側の弾力のあるボードが足を包み込みながらマッサージしつつ、ローラーが足裏と足首をしっかり刺激してくれます。

クッションカバーは外して洗えますよ。

restool 「スツールフットマッサージャー」

日本や海外でデザイン賞を受賞。

家具のようなデザインで、マッサージャーとして使わない時にはスツールとしても利用できます。

マッサージ部分は足首より下のみ。

しかし、足裏の指圧ローラーや、かかと部分のエア圧力、バイブレーション、ヒーターの4つの機能で、プロの手もみのような感覚を体感できます。

的場電機製作所「コンフォートウィン」

アンプ+スピーカーが内蔵されており、手持ちのオーディオ機器を付属のコードで接続可能。

好きな音楽を聴きながらマッサージができます。

ローラーは1分あたり22回転の低速回転で、じっくりと力強く揉みほぐしてくれます。

独自の指圧ローラーと手揉み感覚のもみローラーにより、多彩なマッサージを楽しむことが可能です。

フジ医療器「モミーナ フットマッサージャー R22 KC-330」

太ももまで対応しているフットマッサージャーです。

揉み板とローラーのついたラチェットウイングが5段階に角度調節でき、集中ケアができます。

さらに足裏は、搭載されたヒーターとパワーバイブによって、温かくなるため、冷え性改善にとても効果的です。

商品一覧表

商品名	フットマッサージャーCH-1	TOR マッサージスツール ムーブ AX-HPT370	フットマッサージャー TF1200B	もみギアプロフットマッサージャー MD-6113	スツールフットマッサージャー	コンフォートウィン	モミーナ フットマッサージャー R22 KC-330
ブランド名	medi labo	トール	テスコム電機	スライブ	restool	的場電機製作所	フジ医療器
メーカー名	惣田製作所	アテックス	テスコム電機	大東電機工業	セールス・オンデマンド	的場電機製作所	フジ医療器
コース	3コース	5コース	2コース	2コース	3コース	_	4コース
タイマー機能	あり(15分)	あり(15分)	―	あり（約10分）	あり（15分）	あり（15分）	あり（15分）
ヒーター機能	―	あり	あり	―	あり	―	あり
タイプ	装着型	据え置き＆スツールとして利用ＯＫ	据え置き	据え置き	スツールとして使用	据え置き	据え置き
加圧方式	エアー式	エアー式	ローラー式	モミボード、ローラー式	エアー式、ローラー式	ローラー式	もみ板、ローラー式
収納	折りたたんで収納	据え置き	据え置き	据え置き	据え置き	据え置き	据え置き
重量	1.3kg	約8.5kg	5.5kg	約4.9kg	約7.7kg（アダプター含む）	約5.1kg	約11kg
対応サイズ	22～28cm	ふくらはぎ周囲：45cm以下 足サイズ：29cm以下	21～28cm	―	28.5cm以下	―	ふくらはぎ約38cm以下
寸法	ブーツサイズ：幅330×高さ560×厚み20mm、操作器サイズ：幅135×奥行135×高さ67mm	約W400×L340×H500mm（スツール時）	高さ224×幅499×奥行き305mm	約幅50×奥行37×高さ37cm	幅372×奥行434× 高さ307 mm	幅52×奥行28×高さ16.5cm	約幅48.5×奥行40×高さ43.5cm
消費電力	―	30W（ヒーター8W）	40W	40W	40W	28W（無負荷時）	57W
商品詳細	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る
	Amazon で詳細を見る 楽天市場 で詳細を見る	Amazon で詳細を見る 楽天市場 で詳細を見る	Amazon で詳細を見る 楽天市場 で詳細を見る	Amazon で詳細を見る 楽天市場 で詳細を見る	Amazon で詳細を見る 楽天市場 で詳細を見る	Amazon で詳細を見る 楽天市場 で詳細を見る	楽天市場 で詳細を見る

まとめ

繰り返す足の冷えは足がむくむだけではなく体全体の冷えにつながります。

足が冷えるだけと侮らず、セルフケアを行ったりフットマッサージャーを利用したりするなどできることから対策してみましょう。

足の冷え性が改善されると自然と体も温まり、体質も改善されますよ。

ぜひ今回紹介したポイントを踏まえて、お気に入りの商品を見つけてください。