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仕事で長時間パソコンを使用したり、スマホで動画視聴やゲームをしたりすることで目の疲れを感じている人も多いでしょう。
このようなときに生じる眼精疲労の原因の一つが、「ブルーライト」によるものだといわれています。
その予防法としては、パソコンやタブレットなどの使用を控えて目を休めることに加え、ブルーライトカット眼鏡の着用がおすすめです。
今回は眼科医の井上佐智子先生に、ブルーライトカット眼鏡の特徴や、目に与える良い影響についてお聞きしました。
あわせてedimo編集部が厳選したブルーライトカット眼鏡もご紹介します。
取材・監修協力※商品紹介部分は取材・監修範囲外です
眼科医
井上 佐智子
医学博士、眼科専門医、抗加齢医学会専門医。藤田医科大学（旧：藤田保健衛生大）医学部卒業後、慶應義塾大学医学部 眼科学教室に入局。済生会神奈川県病院 眼科や日本鋼管病院 眼科に勤務。その後、医療法人龍川会西澤病院を経て、現在は羽根木の森アイクリニックで院長を務める。
羽根木の森アイクリニック
東京都世田谷区代田 4-26-4
https://hanegi-eye.com/
目次
スマホやゲーム機器、パソコン、液晶テレビなど、私たちの生活に欠かせない電子機器から発生するブルーライト。
浴び続けるとドライアイや目のかすみ、焦点が合わないなどの症状が出るほか、眼精疲労、睡眠障害、肩こり、頭痛などにつながることもあるといわれています。
また、就寝前や夜遅くまでデジタル端末の強い光を浴びると、睡眠障害を引き起こす恐れがあるという報告も。
ブルーライトカット眼鏡は、ブルーライトを反射したり吸収したりすることで、そのような影響をある程度防げることができると考えられています。
デスクワークやスマホを使用する際にまぶしさが気になる人は使用を検討してみてください。
ただし、子どもの場合は目の発達や近視の抑制効果などが阻害されてしまうことも考えられるので、使用は控えましょう。
ブルーライトカットメガネを選ぶ際のポイントは、以下の通りです。
・ ブルーライトを反射させることでカットする仕組みのもの
・ 見た目は透明なものが多く、一見普通の眼鏡に見えるため普段使いしやすい
・ 練り込み式とも呼ばれ、レンズに薄茶色や青色などのカラーが入っており、ブルーライトを吸収して眼へのダメージを軽減させる
・ 一般的に色付きの方がブルーライトカット率は高いとされている
【監修者】眼科医井上 佐智子のコメント
※監修者は以下で紹介する商品について、選定や紹介文の監修は行っておりません。
※紹介商品は、上記記事内で記載した効果・効能を保証するものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている説明文をご確認ください。
| 商品名 | 画像 | 詳細を見る | ブルーライトカット率 | レンズの色 |
ジンズホールディングスJ!NS｜J!NS SCREEN 25%CUT（FPC-23S-101） |  | 25% | クリア | |
エイトエイトトウキョウ｜ブルーライトカット メガネ クリアレンズ サングラス 【鯖江製レンズ】PC-D |  | 22% | クリア | |
エレコムエレコム｜ブルーライト対策メガネ（スタンダード）G-BUC-W02BK |  | 約39% | クリア | |
グラスルーツCiqi｜EVANS |  | 40% | グリーン、ブラウン、ライトグレー、ライトブルーなど | |
エイトエイトトウキョウ｜ブルーライトカット メガネ クリアレンズ サングラス IRUV1000-1 |  | 43% | ||
インターメスティックZoff｜度なしのブルーライト対策メガネ ウルトラタイプ（ZY202P01-56E1） |  | 約50% | クリア | |
エレコムエレコム｜ブルーライト対策メガネ（スタンダード） G-BUB-W02BK |  | 約55% | ブラウン |
眼鏡の掛け外しが多く、気軽にブルーライトカット眼鏡を取り入れたい人向け。
ブルーライトカット率は25％。
トレンド性を取り入れたデザインで、専用ケースと眼鏡拭き付きです。
編集者が使ってみました！
普段からPCやスマホをよく使っており、慢性的に目の疲れが溜まっている男性編集者が、ブルーライトカット眼鏡を使用してみました。
実際の商品をマネキンに着用させ、395nmの青色LEDライトを当てた様子を確認してみたところ、LEDの光がしっかりと抑えられていました。
強い光や明るい光も弱めてくれそうです。
レンズは若干青みがかっている印象がありますが、掛けていないときとほとんど変わらない見え方です。
レンズ周りのフレーム部分と耳にかかる部分は黒色で、それらの間の部分（つる）だけゴールドになっています。
非常に軽く、掛けたときの頭への負担が少ないです。
フレーム、つるともに細めなので、視界が邪魔されることもありません。
ただ、長時間掛けていると、鼻部分が少しだけ下にずれてくるように感じました。
クリーニングシートが付属していました。専用ポーチなどは入っていません。
ユーザーのレコメンド※編集部収集コメント
20代・男性
以前から仕事でパソコンを使用することが多かったのですが、最近、画面のチラつきが気になり出したので使い始めました。
フレームが軽く、割と長い時間でも気にせず着けられます。
見た目が自然なので愛用中です！
| ブルーライトカット率 | 25% |
| レンズの色 | クリア |
ウルトラクリアレンズを採用しているので、だて眼鏡のような感覚で使用することができます。
ブルーライトカット率22％、UVカット率99％で、室外問わず使用可能。
軽くて丈夫なポリカーボネート素材を採用しており、長時間の使用でも負担になりません。
べっこうタイプのブラウンとブラックの2色展開。
紫外線が気になる人にもってこいです。
ブルーライトカット率は約39％で、普段のデスクワーク時に使用したい人におすすめの眼鏡です。
アクリル製のクリアレンズにより、自然な視界とスタイルを実現。
世代やファッションを問わずコーディネートしやすいウェリントンタイプのデザインです。
長時間掛けていても疲れず、安全性の高い超軽量のプラスチック素材が使用されています。
眼鏡拭きとしても使える巾着型の収納ポーチ付き。
編集者が使ってみました！
光がレンズに当たると反射しているような様子が見られ鮮やかな青色に。
レンズが光を分散させているようでした。長時間の使用でも活躍しそうです。
レンズは若干黄色っぽいです。
画面上の白い部分も少し黄みがかって見えました。
全体的にフレームが太いです。
鼻に当たる部分の高さが少し低めなので、目とレンズまでの距離が少し近く、瞬きするとレンズにまつ毛が当たり少し曇りました。
耳の上部に当たる部分が太いため、しっかりと顔幅にフィットしているように思いました。
ポリエステル素材でできた収納袋が付属。眼鏡拭きとしても使えます。
ユーザーのレコメンド※編集部収集コメント
20代・女性
普段は眼鏡を掛けないからか、ファッションで着用する時はすぐに耳が疲れてしまいます。
しかし、この商品は軽量なため疲れにくく感じました。
長時間パソコンを使う際のお供になりそうです。
収納袋がメガネ拭きになっているのも、とても便利です！
だて眼鏡としても使えるクラシカルなデザインで、性別や年齢を問わず使用できます。
また、ブルーライトカットに加え、UVカット機能も備えています。
しっかり紫外線対策もしたいという人におすすめです。
| ブルーライトカット率 | 40% |
| レンズの色 | グリーン、ブラウン、ライトグレー、ライトブルーなど |
ブルーライトカット率が43％であることに加え、紫外線を99.9％、近赤外線を46％カットしてくれます。
紫外線対策もしたい人にぴったりです。
男女兼用のデザインを採用しており、薄めのレンズなので視界も良好。
フレームは、日本人の骨格に合わせて設計された、軽くて丈夫なポリカーボネート素材が採用されています。
持ち運びに便利なロゴ入りレザークッションリフトケースと眼鏡拭き付き。
パソコンやスマートフォンを長時間使用し、暗い場所や時間を問わず作業をすることが多い人におすすめ。
クリアレンズながらブルーライトカット率は50％。
細くて軽いメタルフレームで、ストレスフリーな掛け心地を実現しています。
アクセサリーのような華奢で繊細なフォルムが特徴です。
編集者が使ってみました！
眼鏡によって光の強さが軽減されているのが分かりました。
画面などの光のちらつきを抑え、目への負担を減らすことができそうです。
レンズの色はクリアで透明。
画面なども含め、周りの見え方は眼鏡を掛けていない時とほとんど同じです。
鼻パッドがあるためずれ落ちにくいです。
耳に当たる部分はラバーが使われているため、長時間かけていても気になりませんでした。
フレームはゴールドで、大人っぽい雰囲気です。
クリーニングクロスとしても使える専用ポーチが付属していました。
外出先で使用したいときなどは、このポーチに入れて持ち運ぶことができます。
ユーザーのレコメンド※編集部収集コメント
20代・男性
たまに行うデスクワークの際に使用しています。
クリアレンズなので、職場内で使用しても目立たないのがお気に入りポイントです。
長時間着用していても、耳や鼻などの眼鏡に当たっている箇所が痛くなることはありません。
ブラウンレンズを採用した、ブルーライトカット率約55％の眼鏡。
長時間パソコン画面を見るなどにより、眼精疲労が気になる方におすすめです。
レンズは軽くて透明度が高いアクリル製です。
G-BUC-W02BKと同じく落ち着いた雰囲気のウェリントン型のため、どのようなファッションにも合わせやすいでしょう。
超軽量のプラスチック素材なので、長時間の作業時に着用していても疲れにくいです。
編集者が使ってみました！
強い光がレンズ表面で抑えられ、目に当たる光は弱めになっていました。
レンズは茶色っぽく、他の人が遠目から見ても色付きだと分かります。
画面のまぶしさやチラつきはしっかり抑えられているように感じました。
G-BUC-W02BK同様、太めのフレームが特徴。
耳の上部に当たる部分が太めなのでフィット感があります。
G-BUC-W02BKと同じく、ポリエステル素材性の眼鏡拭きとしても使える収納袋が付いています。
ユーザーのレコメンド※編集部収集コメント
40代・男性
長時間モニターとにらめっこしても疲れづらくなったような気がします。
ほどよいフィット感と軽さで、顔への負担が少ないところもいいですね。
セルフーム型なので、ジャケットスタイルにもよく合います。
常に着けているわけではないので、付属の収納袋も重宝します。
ブルーライトによる眼精疲労は、作業効率が下がるだけでなく、さまざまな疾患の原因となる可能性があります。
特にパソコンやタブレットなどを使用する際にはブルーライトカット機能のある眼鏡を使い、快適な環境で作業したいもの。
おしゃれな眼鏡のようなデザイン性の高い商品もあるので、ファッションの一部として取り入れてみても良いでしょう。
今回紹介した商品を参考に、ぜひ自分に似合うものを見つけてくださいね。
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実は、ブルーライトカット眼鏡のカット率は、一概に高ければ良い訳ではありません。
一般的には以下が理想の数値だと考えられています。
・ 明るい場所での短時間作業：25%
・ 明るい場所での長時間作業：40%
・ 暗い場所での作業、ブルーライトをしっかりカットしたい場合：60%