ストレスやだるさの解消におすすめの入浴剤8選。季節の変わり目は自律神経を整えよう！

なんとなく体がだるい、食欲がないという状態が続いている人はいませんか？

季節の変わり目や環境が変わった時は、ストレスが原因で自律神経のバランスが乱れ、体の不調が起きやすいもの。

今回は、心身のストレスを和らげる対処法などについて医療法人良耕会の村尾良治先生への取材をもとに解説します。

さらにedimo編集部が選んだ入浴剤も紹介するので、チェックしてくださいね。

取材・監修協力※商品紹介部分は取材・監修範囲外です

自律神経とは？

自律神経とは、その名の通り、無意識のうちに自律的に働く神経のこと。

内臓や血管など全身に張り巡らされ、血圧や脈拍、呼吸、体温、睡眠、消化、排尿・排便などの活動を制御しています。

自律神経には、緊張時に働く「交感神経」と、リラックス時に働く「副交感神経」があり、これらが交互に働くことで体をコントロールしています。

しかし寒暖差など天候の変化や、就職や入学といった生活環境の変化によって、心身にストレスがかかり過ぎると、知らず知らずのうちにそのバランスが崩れてしまうことも。

ストレスがかかって交感神経が過度に働きすぎると、血流が低下し、肩こりや頭痛、だるさ、手足の冷えなどの不調を招きやすくなります。

自律神経が乱れやすい人って？

ストレスがたまりやすい生活や、疲れがとれにくい生活をしている以下の様な人は、普段から自律神経が乱れている可能性が高いと考えられます。

・趣味のない人、仕事だけで休暇がほとんどない人
⇒ストレスがたまりやすい

・睡眠時間が短い人、寝る時間が遅い人
⇒自律神経は睡眠によって毎日リセットされるため、睡眠時間が短いと乱れやすくなる

・お風呂に入るときにシャワーだけで浴槽につからない人
⇒リラックスする時間が少なく、疲れがたまりやすい

・朝昼晩と3食をきっちりとらない人
⇒食事摂取による血糖値の変化や消化管の動きが不規則になり、自律神経が乱れやすい

お風呂で自律神経を整えよう

ストレスを解消し、自律神経のバランスを整えるために、お風呂にゆっくりと浸かることがおすすめです。

香り付きや温浴効果の高い入浴剤を使えば、より効果的に自律神経のバランスを整えてくれるでしょう。

香りによるリラックス

嗅覚から受ける刺激は、五感（視覚・聴覚・触覚・味覚・嗅覚）の中で最も早く脳に伝わるとされています。心を落ち着かせる香りに包まれることで、副交感神経が刺激され、ストレスの緩和につながるでしょう。

体を温める

約38～40度の温かい湯に浸かると、体温が上がり血行がよくなります。その結果、副交感神経が優位になり、自律神経が整いやすくなります。

ストレス解消におすすめの入浴剤の選び方

リラックスできる香りを選ぶ

副交感神経を優位にする香りを選ぶのがおすすめです。

気持ちをリラックスさせたい時

ラベンダーやカモミール、オレンジスイート、サンダルウッドなどの

不安を解消したい時

ベルガモット、イランイラン

血行を促す炭酸入りがおすすめ

炭酸ガスが発生する炭酸入浴剤は、血行を促進し体温を上げる効果が期待できます。自律神経のバランスを整えてくれるでしょう。

入浴剤おすすめ8選

商品名	画像	詳細を見る	内容量	形状
アイセイ薬局KuSu｜KuSu薬用入浴剤 生活の木 フレッシュフローラルの香り			50g×7包	粉末
フィッツコーポレーションティールズ｜ティールズ フレグランスエプソムソルト ベルガモット＆スウィートオレンジの香り			1360g	粉末
クナイプジャパンクナイプ｜クナイプ スパークリングタブレット ラベンダーの香り			50gx1錠／50gx6錠	タブレット
花王バブ｜バブ　モンスターバブル　ＮＩＧＨＴモード			70g×6錠	タブレット
アース製薬BARTH｜［薬用］中性重炭酸入浴剤			9錠／30錠／90錠	タブレット
アインファーマシーズアユーラ｜ナイトリートバス			300mL	液体
ホットアルバム炭酸泉タブレットHOTTA｜薬用 HOT TAB WELLNESS			45錠／90錠	タブレット
マッシュビューティーラボecostore｜バブルバス			200mL／500mL	液体

アイセイ薬局KuSu｜KuSu薬用入浴剤 生活の木 フレッシュフローラルの香り

一日の終わりのリラックスを願って生まれた、アイセイ薬局のヘルスデザインブランド“KuSu”と、“生活の木”のコラボレーション商品。

有効成分が配合された医薬部外品で、冷え性・疲労回復・肩こり・腰痛などへの効能が期待できます。

さらに、椿オイルや豆乳など、つややかな肌へ導く美容成分もたっぷり配合。

ゼラニウムをはじめとした4種の天然精油を使ったフレッシュフローラルの香りも魅力です。

ユーザーのレコメンド※メーカー収集コメント

年齢・性別非公開

しっとりなめらか
とろみのあるお湯に変わり、しっとりなめらかに肌を包み込むため、とても心地良いです。普段は無香料の入浴剤を使用することが多いですが、こちらの入浴剤はふわりと香る程度で香りのきつさなどもなく気になりません。

フィッツコーポレーションティールズ｜ティールズ フレグランスエプソムソルト ベルガモット＆スウィートオレンジの香り

エプソムソルト（硫酸Mg）を基盤に、ピンクヒマラヤンソルト（塩化Na）が配合されたバスソルト。

一般的なエプソムソルトは無香料のものも多いですが、こちらはエッセンシャルオイルの華やかな香りが楽しめるのが魅力です。

ベルガモット＆スウィートオレンジの香りは、晴れやかな気分になりたい時に特におすすめ。

体を癒しながら、疲れた気持ちまで切り替えられるような、幸せなバスタイムを楽しめます。

ユーザーのレコメンド※メーカー収集コメント

50代・女性

ラベンダー、ユーカリ＆スペアミントとこちらも購入しました。どの香りも癒されます。カラダもポカポカで1週間も続ける頃にはとても調子が良いです。
毎日使っていますが、しばらく入浴剤はこちらになりそうです。

クナイプジャパンクナイプ｜クナイプ スパークリングタブレット ラベンダーの香り

ドイツ発のハーバルブランド“クナイプ”が手がけた、タブレットタイプの重炭酸入浴剤。

湯船に溶けたきめ細やかな泡が、体を優しく包みます。

また、オーガニックのアルガンオイルが配合されており、入浴しながら保湿ケアできるのも魅力。

一方で、タルクやPEG（ポリエチレングリコール）は不使用、塩素除去成分が配合されたビーガン処方で、人と環境に配慮して作られています。

花王バブ｜バブ　モンスターバブル　ＮＩＧＨＴモード

従来のバブより大きなタブレットから弾け出す「ジェット発泡」が魅力の「バブ モンスターバブル」。

ただ体を癒すだけでなく、入浴を楽しい時間に演出します。

4種類あるラインアップのなかで、“ＮＩＧＨＴモード”は温浴効果を高めて疲労回復を促すことで「おやすみ前に疲れをほぐす」処方。

穏やかな気分に導くラベンダーウッドの香りも特徴です。

アース製薬BARTH｜［薬用］中性重炭酸入浴剤

材料を厳選して追求した、無香料・無着色の入浴剤。

敏感肌の人や小さな子どもも毎日使えます。

有効成分・炭酸水素ナトリウムに含まれる重炭酸イオンが温浴効果を促進。

疲労回復を促すほか、肩のこりや腰痛、冷え性などにも効果が期待できます。

ひび、あかぎれ、荒れ性にもアプローチしてくれるので、美肌を目指す人にもおすすめ。

アインファーマシーズアユーラ｜ナイトリートバス

まるで美容液のような潤いで、しっとり滑らかな肌に整える液体タイプの入浴剤。

心地よい香りが特徴で、リラックス効果があるといわれるラベンダーをはじめ、ベルガモットやスウィートオレンジなどがブレンドされています。

また、防腐剤（パラベン）が無添加なのも、うれしいポイント。

おしゃれなパッケージデザインなので、バスルームのインテリアにこだわりたい人にもおすすめです。

ホットアルバム炭酸泉タブレットHOTTA｜薬用 HOT TAB WELLNESS

「重炭酸温浴法」に欠かせない重炭酸イオンを生み出す「重曹」と「クエン酸」を錠剤化した独自製法の入浴剤。

疲労回復や肩こり、冷え症、神経痛などの効能が期待できます。

また、微細な炭酸ガスの泡が継続的に吹き出し、毛穴や表皮の汚れにアプローチ。

浴槽汚れまで落とすので、毎日の入浴でお風呂がきれいになるのも魅力です。

化学物質は不使用で、香料や着色料は含まれていないため、強い香りが苦手な人にもおすすめですよ。

マッシュビューティーラボecostore｜バブルバス

浴槽に入れて勢いよくお湯を注ぐことで、泡立てて使う入浴剤。

ナチュラルでシンプルな成分で作られているので、赤ちゃんから大人まで使えます。

浴槽いっぱいに浮かぶモコモコした泡は、子どもだけでなく大人もワクワクした気持ちにさせるはず。

さらに、柔らかくきめ細かな泡は、しっとりした肌を保つ効果も期待できます。

バスタイムを楽しみたい人はもちろん、お風呂で親子のスキンシップを楽しみたい人にもおすすめです。

まとめ

今回の記事を読んで、自分が感じている体の不調の原因が天候や環境の変化だと感じた人は、入浴タイムを見直してみてくださいね。

急に食事や睡眠を改善するのはハードルが高いという人も、お気に入りの入浴剤を使った入浴であれば、楽しみながら続けやすいのではないでしょうか。