【専門家監修】PMSの症状緩和が期待できる漢方薬おすすめ8選

そろそろ今月も生理が来る…という時期に、なんだか憂鬱な気持ちになったり、イライラしたりしたことはありませんか？

それ、もしかしたらPMS（月経前症候群）かもしれません。

人によっては、メンタルだけではなく、体にもPMSの症状が出る場合もあります。

そんな症状を緩和する方法の一つとして、漢方薬があります。

今回は「鍼灸・接骨・漢方の犬山堂」代表の三輪先生にPMSのメカニズムやおすすめの漢方薬についてお聞きしました。

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取材・監修協力※商品紹介部分は取材・監修範囲外です

こんな症状があったら、PMSかも？　

PMSとは、Premenstual Syndrome（月経前症候群）の略称で、月経の3〜10日前に心や体に現れる不快な症状のこと。

月経が終わると消失するのが特徴です。

月経のある女性の多くは、PMSの何らかの症状を経験したことがあるといわれています。

その症状は一説には200種類以上あるともいわれています。

主な症状は以下の通りです。

〈体に表れるPMSの症状〉
頭痛、肩こり、手足のむくみ、乳房の張り、むくみやだるさ、便秘や下痢、腹痛など

〈心に表れるPMSの症状〉
イライラ感や気分の落ち込み、情緒不安定や憂鬱、不眠など

PMSになるメカニズム　

PMSは、月経のある女性の半数近くは持っていると思われるポピュラーな病気です。

しかし、PMSの原因ははっきりとは分かっていません。

ここでは、PMSになると考えられているメカニズムについて考えていきましょう。

●月経周期とホルモンバランス

PMSを引き起こす要因として考えられているものの一つに、月経周期とホルモンバランスの関係があります。

月経周期とは、月経→卵胞期→排卵期→黄体期→月経…という順で繋がっています。

この月経周期を左右するのが、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）という2つの女性ホルモンです。

月経期～卵胞期は、卵胞ホルモンの方が黄体ホルモンより多く分泌しています。

しかし、排卵期を境にこの2つのホルモンのバランスが急激に変化し、卵胞ホルモンより黄体ホルモンの方が多く分泌することが知られています。

黄体期の前半は、黄体ホルモンが多く分泌するものの、月経が近づくにつれ分泌量が一気に少なくなります。

このホルモンの分泌量の変化が女性の心と体に影響することで、PMSを引き起こすと考えられています。

●人や月によって違いがあるのはなぜ？

漢方や鍼灸などの東洋医学では、卵巣などから分泌されるホルモンの変化と自身の体質、その時々の体調や性格、加齢などに原因があると考えます。

これらホルモンと体質、体調などのバランスの崩れ方が人によって異なることから、多彩な症状を呈することになります。

また、それぞれの性格（気質）によってもPMSの症状に違いがあります。

真面目で几帳面な性格の人、完璧主義で自分に厳しい人などは、PMSの症状が強くなるとされています。

●症状が重くなる原因

［年齢］
一般的にPMSの症状が現れやすいのは、10代後半から40代前半にかけて。

年齢によって症状の出方が違い、最も症状が重くなりやすいのは30代といわれています。

20代では乳房の張り、肌荒れ、腹痛、頭痛などの体の症状が出やすい傾向にあります。

30代になると、20代に感じていた体の症状に加えて、情緒不安定、イライラ、憂鬱などの心の症状が強くなる傾向があります。

［出産経験の有無］
年齢のほか、出産経験の有無によっても、PMSの症状に違いがあります。

出産経験のない女性は体の症状が出やすく、出産経験のある女性は心の症状が出やすい傾向にあることが知られています。

［生活習慣（食生活など）］
これまでの研究から、不規則な生活やアルコールやタバコ、スイーツは症状を出やすくすることが分かっています。

規則正しい生活をし、アルコールなどは控えることをおすすめします。

［ストレスなど］
30代でPMS症状に悩む人に多いのは、仕事でも家庭でも役割が増えて、毎日が忙しいという人。

そんな生活環境に身を置いているため、ストレスを感じやすいことにも一因があるといわれています。

PMSと上手く付き合うには　

●食生活

体が冷えるとPMSが強く出るといわれています。

そのため、普段から体を温める食材を取ったり、常温または温かい飲み物を摂ったりするといいですね。

●睡眠

PMSに限ったことではありませんが、質の良い睡眠はとても大切。

規則正しい睡眠習慣が身につくと、体質や体調の改善にも繋がるので、結果としてPMSの改善が期待できます。

●運動

PMSで気分が落ち込むと、何もしたくないと思いがち。

でもそんな時こそ軽い運動をすることで、気分転換ができるうえ、代謝が良くなる効果が期待できます。

また、腹痛などの痛みの症状がある場合、過去の研究で運動をすることにより緩和されることが分かっています。

PMSの症状緩和が期待できる漢方薬おすすめ8選

松浦薬業「芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）エキス〔細粒〕50」

PMSに用いる漢方薬として、気と血の巡りを改善し、体調を整える芎帰調血飲第一加減がファーストチョイス（第1選択薬）。

さまざまなタイプのPMSに効果が期待できます。

血の道症、月経不順、産後の体力低下などに効能があるとされています。

お近くの漢方専門の薬店または薬局に相談することをおすすめします。

クラシエの漢方「クラシエ当帰芍薬散錠」

赤ちゃんを授かる前のPMSに多く用いられている漢方薬。

PMSの時に体や頭が重く感じ、嘔吐やめまいがある時に用いられます。

また、この他に、冷え症、肩こりなどがある場合にも用いられます。

効能は、月経不順、月経異常、月経痛、更年期障害、肩こり、腰痛、足腰の冷え症、しもやけ、むくみ、しみ、耳鳴りなどに。

顆粒タイプと錠剤タイプの2種類あり。

クラシエの漢方「クラシエ五苓散錠」

PMSのときに体や頭が重く感じ、嘔吐やめまいがあることが基本で、そのほかに頭痛、むくみなどがある場合に用いられます。

のどが渇いて、水分を取っている割に尿量が少ない時などにも試してみると良いそうです。

効能は、水様性下痢、急性胃腸炎（しぶり腹以外）、暑気あたり、頭痛、むくみなど。

クラシエの漢方「『クラシエ』漢方桂枝茯苓丸料エキス錠」

女性特有の冷えや生理痛、生理不順や肌荒れに効果が期待できる漢方薬。

効能は、比較的体力があり、ときに下腹部痛、肩こり、頭重、めまい、のぼせて足冷えなどを訴える人の次の諸症状：月経不順、月経異常、月経痛、更年期障害、血の道症、肩こり、めまい、頭重、打ち身（打撲症）、しもやけ、しみ、湿疹・皮膚炎、にきび。

クラシエの漢方「『クラシエ』漢方桃核承気湯エキス顆粒」

桃核承気湯とは、漢方の代表的な駆於血剤です。

PMSの時に肩こり、のぼせ、腹痛があることが基本で、その他に便秘などがある場合に用いられます。

効能は、体力中等度以上で、のぼせて便秘しがちな人の次の諸症状：月経不順、月経困難症、月経痛、月経時や産後の精神不安、腰痛、便秘、高血圧の随伴症状（頭痛、めまい、肩こり）、痔疾、打撲症など。

クラシエの漢方「『クラシエ』漢方加味逍遙散エキス錠」

ホルモンバランスが乱れ、肩が凝り、疲れやすく、イライラなどがある人におすすめする錠剤タイプの漢方薬。

PMSの時に疲れやすく、やる気が出なかったり、気分が落ち込むことなどが基本で、その他にイライラなどの症状が見られる場合に用いられます。

効能は、冷え症、虚弱体質、月経不順、月経困難、更年期障害、血の道症、不眠症などが挙げられます。

クラシエの漢方「『クラシエ』漢方半夏厚朴湯エキス顆粒」

「半夏厚朴湯」は、漢方の古典といわれる中国の医書『傷寒論』『金匱要略』の婦人雑病篇に収載されている薬方。

PMSのときに疲れやすく、やる気が出なかったり、気分が落ち込んだりといった症状が基本で、その他に不眠や不安感などがある場合に用いられます。

効能として、他に不安神経症、神経性胃炎、つわり、せき、しわがれ声、のどのつかえ感などがあります。

クラシエの漢方「『クラシエ』漢方抑肝散加芍薬黄連錠」

神経のたかぶりが強く、イライラしやすい場合に用いられる漢方です。

PMSにおいて疲れやすく、やる気が出なかったり、気分が落ち込むことなどが基本で、そのほかにイライラしてキレたりすることなどがある場合に用いられます。

この他の効能として、神経症、不眠症、小児夜泣き、小児疳症（神経過敏）、歯ぎしり、更年期障害、血の道症が挙げられます。

商品一覧表

商品名	芎帰調血飲第一加減エキス〔細粒〕50	クラシエ当帰芍薬散	クラシエ五苓散錠	「クラシエ」桂枝茯苓丸料エキス錠	「クラシエ」漢方桃核承気湯エキス顆粒	「クラシエ」漢方加味逍遙散料エキス錠	「クラシエ」漢方半夏厚朴湯エキス顆粒	「クラシエ」漢方抑肝散加芍薬黄連錠
ブランド名	松浦薬業	クラシエの漢方	クラシエの漢方	クラシエの漢方	クラシエの漢方	クラシエの漢方	クラシエの漢方	クラシエの漢方
メーカー名	松浦薬業	クラシエ薬品	クラシエ薬品	クラシエ薬品	クラシエ薬品	クラシエ薬品	クラシエ薬品	クラシエ薬品
主な効能	体力中等度以下のものの次の諸症。ただし産後の場合は体力に関わらず使用できる。：血の道症、月経不順、産後の体力低下	体力虚弱で、冷え症で貧血の傾向があり疲労しやすく、ときに下腹部痛、頭重、めまい、肩こり、耳鳴り、動悸などを訴えるものの次の諸症：月経不順、月経異常、月経痛、更年期障害、産前産後あるいは流産による障害（貧血、疲労倦怠、めまい、むくみ）、めまい・立ちくらみ、頭重、肩こり、腰痛、足腰の冷え症、しもやけ、むくみ、しみ、耳鳴り	のどの渇きやはきけなどを伴う水様性下痢、むくみ、頭痛	比較的体力があり、ときに下腹部痛、肩こり、頭重、めまい、のぼせて足冷えなどを訴える次の諸症：月経不順、月経異常、月経痛、更年期障害、血の道症、肩こり、めまい、打ち身（打撲症）、頭重、しもやけ、しみ。	体力中等度以上で、のぼせて便秘しがちなものの次の諸症：月経不順、月経困難症、月経痛、月経時や産後の精神不安、腰痛、便秘、高血圧の随伴症状（頭痛、めまい、肩こり）、痔疾、打撲症	体力中等度以下で、のぼせ感があり、肩がこり、疲れやすく、精神不安やいらだちなどの精神神経症状、ときに便秘の傾向のあるものの次の諸症：冷え症、虚弱体質、月経不順、月経困難、更年期障害、血の道症、不眠症	体力中等度をめやすとして、気分がふさいで、咽喉・食道部に異物感があり、ときに動悸、めまい、嘔気などを伴う次の諸症：不安神経症、神経性胃炎、つわり、せき、しわがれ声、のどのつかえ感	体力中等度以上をめやすとして、神経のたかぶりが強く、怒りやすい、イライラなどがあるものの次の諸症：神経症、不眠症、小児夜泣き、小児疳症（神経過敏）、歯ぎしり、更年期障害、血の道症
内容量	48包	180錠	180錠	90錠	45包	190錠	45包	72錠
商品詳細	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る
	Amazon で詳細を見る 楽天市場 で詳細を見る	Amazon で詳細を見る 楽天市場 で詳細を見る	Amazon で詳細を見る 楽天市場 で詳細を見る	Amazon で詳細を見る 楽天市場 で詳細を見る	Amazon で詳細を見る 楽天市場 で詳細を見る	Amazon で詳細を見る 楽天市場 で詳細を見る	Amazon で詳細を見る 楽天市場 で詳細を見る	Amazon で詳細を見る 楽天市場 で詳細を見る

その他の漢方薬

胃の調子が悪くてみぞおちのあたりにつかえを感じる時や、気分がすぐれない時などに用いられる漢方薬として「香蘇散」が挙げられます。

PMSの時に疲れやすく、やる気が出なかったり、気分が落ち込んだりといった症状があるのが基本で、その他に食欲がないことなどがある場合に用いられます。

効能として、体力虚弱で、神経過敏で気分がすぐれず胃腸の弱い人の風邪の初期症状や血の道症が挙げられます。

クラシエの漢方「香蘇散料エキス顆粒『クラシエ』」

まとめ

PMSに悩む女性は多いですが、生活習慣に気を付けたり、漢方薬を用いることで、緩和が期待できます。

かかりつけ医や漢方薬を扱う薬局などで一度相談してみるといいですね。

＜掲載商品はedimo編集部が実際に連絡を行い、コンタクトが取れたメーカーのものだけに限定しています。※一部国内プレスリリースでの確認＞