【専門家監修】不眠や肌荒れの改善におすすめの入浴剤エプソムソルト8選。リラックスして安眠へ！

疲れているのになかなか寝つけない時、お風呂でゆっくりあたたまるのも安眠への近道。

今回は、リラックスタイムにおすすめの入浴剤として、エプソムソルトを紹介します。

健康と美容にさまざまなメリットのあるエプソムソルトの特徴と効能について、エステティシャンの白崎 順子さんにお聞きしました。

あわせて、編集部がおすすめするエプソムソルトも紹介します。

取材・監修協力※商品紹介部分は取材・監修範囲外です

エプソムソルトとは？

エプソムソルトの名称は、15～16世紀に英国のエプソムという町で発見されたことに由来します。

サラサラした白い結晶が塩に似ていることから、ソルトと呼ばれるものの、その成分は塩ではなく、硫酸マグネシウムを主成分とするミネラルの結晶。

欧米では古くから家庭で使われており、ハリウッドスターや国際的アスリートが愛用していることも知られています。

国内では、2010年代に雑誌で紹介されたことをきっかけに、年々注目度が上昇。

エプソムソルトを使用した入浴は、通常の入浴よりリラックスできたり、硫酸マグネシウムによって肌を健やかに保つ効果が期待できるといわれています。

エプソムソルトの選び方

●容量で選ぶ

5キロ、10キロなど大容量のものを購入すると、コスパも良いうえ、使い続けることで美容・健康効果を高めることも期待できます。

●香りで選ぶ

アロマオイルやハーブを配合したものであれば、“香りの癒やし”との相乗効果も期待できます。

手始めに小容量のものから試して、好みや目的に合う商品を選びましょう。

おすすめエプソムソルト8選

それではedimo編集部が選んだ、おすすめのエプソムソルトをご紹介します。

NEHAN TOKYO「epsalt」

約420年前に製塩業を創業した老舗メーカー・馬居化成工業が立ち上げたバスソルトブランドです。

独自技術の「再結晶製法」により、99.99%の純度を実現。パラベン、香料、着色料、石油由来原料は不使用です。

800g袋パック、100g4個ボックスのほか、国産クレイやホホバオイルなどを配合したこだわりのラインアップがあり、洗練されたデザイン性はギフトにもおすすめです。

ユーザーのレコメンド※メーカー収集コメント

50代・女性

肩こりと冷え性なのですが、お風呂から出た後もしばらくポカポカしてまるで温泉に入ったようです。
入浴後はコリもスッキリ。ストレスも解消です。
最近はお休みの日にゆっくり入ります。汗も出るので疲れもとれます。

20代・女性

いつも風呂から上がるとすぐに皮膚が乾燥し慌ててボディクリームを塗るのが定例となっていたのが、こちらのバスソルトを入れた湯船に浸かった後は乾燥を感じることなく全身がぽかぽかした感覚でした。

20代・女性

肌が弱いのですが、全く刺激がなくお肌に優しいところが非常に良かったです！
リラックスした空間で、保湿もされて最高です。

アースコンシャス「国産エプソムソルト」

瀬戸内産の高品質な原料を使って製造する、合成香料・着色料・防腐剤無添加の入浴用化粧品です。

安心安全にこだわり、厚生労働省指定検査機関をはじめ、各専門機関による品質確認検査を経て製品化。

メーカー直販で中間マージンをカットすることで、高コスパを実現しています。

ユーザーのレコメンド※メーカー収集コメント

40代・性別非公開

北海道のアパート1階で寒い冬を送っていましたが、このバスソルトを使ってから湯冷めする事なく、寝るまでポカポカです。
寝つきも良くて朝までグッスリです。
今後も使い続けて、さらに肌質が良くなる事を期待しています。

年齢非公開・女性

知り合いに勧められ使ったら肌はすべすべ肩こりはなくなり、かかとのカサカサもよくなるし、温まるし本当に気に入って娘達にも使わせてます、ずっと使っていきたい商品です。

年齢非公開・性別非公開

食いしばりが強く肩も凝ると歯医者さんで愚痴った事から、こちらの商品を勧められました。
食いしばりの直接的な治療ではないけれど、よく眠れるとの事。
物は試しにと購入！
眠れていない訳ではなかったはずなのに とにかく入眠が素晴らしい！！！

NICHIGA「国産エプソムソルト 浴用化粧品」

岡山県の製塩工場で製造された、食品添加物グレードの無色透明なエプソムソルトです。

とくに鉄、重金属、ヒ素、亜鉛に関しては年2回、公的機関による依頼検査を実施。

「お口に入っても安心」な品質にこだわっています。

遮光性の高いパッケージも、変色を抑え、保存性を高める“安心安全への工夫”です。

ユーザーのレコメンド※メーカー収集コメント

年齢非公開・女性

国内製造のエプソムソルトなので安心。
パッケージ記載の通り皮膚の柔軟性を保つ・肌にはりを与える事を実感しています。

年齢非公開・男性

いつもお風呂の友として使用してます。
温もりと保温性に納得

年齢非公開・女性

普段の入浴剤と比べると、こんなに？！とびっくりするくらいの量を入れますが、お肌がしっとり、お風呂上がりポカポカです。
アトピー気味の3歳児にも合っていて、保湿系のミルキーな入浴剤ではカサカサになってしまう時でもしっとりです。
マグネシウムの働きなのか、残り湯洗濯でも汚れ落ちがいい気がします。
マグネシウムは経皮吸収の方が効率が良いらしいので、これからも続けます。

エプソピア「EPSOPIA」

100%瀬戸内海産のバスソルト。

特殊製法で海水から99.5％以上の塩分を除去し、ミネラル分を抽出、濃縮結晶させています。

また、マグネシウムの温浴効果で、心身を和らげぐっすりと眠ることができるでしょう。

着色料、合成香料、防腐剤を一切含まない、食品添加物基準で製造。

天然成分が、素肌をいたわってくれます。

濃縮製法によって結晶になっているため、1回あたり約13gの投入でOK。

1袋600gで約45回分とコンパクト設計です。

ユーザーのレコメンド※メーカー収集コメント

40代・女性

悪いものが外に出てる感じがして気持ち良いです。

40代・女性

肌荒れが良くなりました。身体も温まり良い感じです。

20代・女性

気持ちよく、ゆっくりリラックスできました。

50代・女性

お湯の温度をそんなに高くしていなくても、しっかり温まれる感じがある。
保湿効果も上がっているように思う。

30代・女性

入浴後2～3時間経ってベッドに入ってもずっと温かさが持続してます。
毎日のお風呂が更に楽しみになりました！

AMAMI「プレミアムエプソムソルト」

「赤穂の天塩」で知られる、兵庫県の赤穂化成の製品。

着色料・保存料・オイル・香料無添加、純度99%以上の浴用化粧料です。

パウダースノーのような微粉末なので、溶け残りもなく、マッサージでの使用にもおすすめ。

粒度が細かいため、固まることもありますが、ほぐせば粒状に戻ります。

ユーザーのレコメンド※メーカー収集コメント

年齢非公開・女性

お湯にさっと溶けますが、一般的な他の入浴剤に比べると、においも色もほとんどありません。
それでも入浴後はぽかぽかあたたかく、温泉入浴後の気分になれます。
お肌もすべすべになりますよ。

年齢非公開・女性

サラサラしていて、すぐお湯に溶けます！
体の芯から温まり、よく眠れます！
計量カップも付いており便利です。
パッケージもおしゃれで入浴の度にテンション上がリますね！

年齢非公開・女性

きめ細やかなパウダーが身体に染み込むようで、汗も沢山かくことができ、とても心地よいです。
たっぷり時間をかけて湯船に浸かれるようになり、身体も温まります。
お風呂を上がってからの保温時間も長いように思います。

ティールズ「ティールズ フレグランスエプソムソルト（医薬部外品）」

青いパッケージが目印の、アメリカ発のバスソルトです。

ラベンダー、ユーカリ＆スペアミントの2種類は医薬部外品で、肩こり・腰痛解消などの効能がうたわれています。

シアバター＆アーモンドオイルを配合した保湿効果の高い製品や、スポーツ前後にリフレッシュできる製品など、6種類がラインアップされています。

ユーザーのレコメンド※メーカー収集コメント

年齢非公開・性別非公開

すっきりとした良い香りです。
肌の保湿等はあまり感じませんが、香りが浴室内に残って良い感じです。
（カモミールの香りを購入）

年齢非公開・男性

入浴した時湯が肌にからむ感じになるのがとても良いです。
（ラベンダーの香りを購入）

50代・女性

ラベンダー、ユーカリ＆スペアミントとこちらも購入しました。
どの香りも癒されます。カラダもポカポカで1週間も続ける頃にはとても調子が良いです。
毎日使っていますが、しばらく入浴剤はこちらになりそうです。
（ベルガモット＆スウィートオレンジの香りを購入）

BASSPA「エプソムソルト」

純度99%以上の国産エプソムソルトを使用。

無香料タイプと香り付きタイプがあり、それぞれ1kg、3kg、10kgの3サイズを販売しています。

香りは、ジャスミン、イランイラン、ヒノキなど10種から選ぶことができ、さくらストロベリー、バニラなど期間限定商品も。

また、お湯の塩素を除去してくれることが実証されているので、柔らかいお湯だと感じられるでしょう。

sea crystals「エプソムソルト」

ベーシックタイプのほか、クエン酸やハトムギ配合で保湿効果を高めた商品、アロマ精油や赤ワイン配合の商品など、多彩なラインアップがそろっている商品。

粒子が細かいため、マッサージ用としても使用することが可能です。

また、公式サイトにはエプソムソルトのさまざまな使用方法が記載されているので、参考にしてみてくださいね。

商品一覧表

商品名	epsalt	国産エプソムソルト	国産エプソムソルト 浴用化粧品	EPSOPIA	プレミアムエプソムソルト	ティールズフレグランスエプソムソルト（医薬部外品）	エプソムソルト	エプソムソルト
ブランド名	NEHAN TOKYO	アースコンシャス	NICHIGA	エプソピア	AMAMI	ティールズ	BASSPA	sea crystals
メーカー名	馬居化成工業	アースコンシャス	日本ガーリック	HappyAdwords	アコール	フィッツコーポレーション	リバティライフ	ヒロセ
内容量	400g、800g	800g	900g	600g	3000g	1360g	3000g	900g
成分	硫酸マグネシウム（純度99.99%）	硫酸マグネシウム	硫酸マグネシウム	塩化マグネシウム	硫酸マグネシウム	硫酸マグネシウム、精油　、香料	硫酸マグネシウム、香料、 V.C、クエン酸（クエン酸の香りのみ含まれる）	硫酸マグネシウム
原産国	日本	日本（瀬戸内）	日本（岡山県）	日本（瀬戸内海）	日本	アメリカ	日本	日本（山梨県）
商品詳細	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る
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使用する際の注意点

良いことずくしのエプソムソルトですが、使用にあたって知っておきたい注意点もいくつかあります。

●適切な濃度

　入浴時の目安は、海水の塩分濃度に近い0.1〜0.2%です。150ℓのお湯なら150~300ccのエプソムソルトが適量です。

●熱すぎる湯温や長湯NG

　湯温は38〜40℃、入浴時間の目安は10〜20分です。

●使用頻度

　使い始めの1週間から10日間は毎日使用した方が効果的。

●シャンプーの仕上げはシャワーを使う

　お湯はシャンプーにも使えますが、仕上げはシャワーなどでしっかり洗い流してください。

●洗濯のすすぎは水道水で

　残り湯はお洗濯に使うこともできますが、すすぎは水道水で行ってください。

●飲用はNG

　たとえ食品添加物グレードであっても、飲用は控えましょう。

　飲むと下痢や便秘になる恐れがありますので、注意が必要です。

好転反応と副作用

エプソムソルト入浴を始めると、稀に好転反応が現れることがあります。

好転反応とは東洋医学的な考え方で、正常な状態に体が戻るために起こる、一時的に悪化したような身体症状のことを指します。

以下のような症状が現れたら好転反応かもしれません。

●頭痛

　滞っていた血流が一気に流れるため、頭痛が起こることがあります。

●眠気

　不眠に悩んでいた場合、よく眠れるようになり、日中も眠気を感じることがあります。

●ピリピリとした刺激

　もともとマグネシウムが不足していたり、乾燥肌だったりした場合、経皮吸収が良くなったことで一時的な刺激を感じることがあります。

　入浴して数分すれば落ち着くことがほとんどです。

まとめ

寒く乾燥しやすい冬場だけではなく、湿気の多い梅雨時期や、エアコンで体が冷えがちな夏場、疲れが出やすい秋と、年間を通じ、心身の健康にさまざまなメリットをもたらしてくれそうなエプソムソルト。

毎日の入浴習慣に上手に取り入れて、日々の疲れをこまめに解消し、生き生き過ごしたいですね。