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美容と健康のために、質の良い睡眠は大切です。
とはいえ、なかなか気持ち良く眠りにつくことができないと悩んでいる人は多いはず。
もしかすると、その原因は“体の冷え”にあるかもしれません。
今回は、快眠のカギを握る“体の冷え”と、その対策に有効なレッグウォーマーについて、オルソグループの大久保早絵先生への取材を元に解説します。
併せてedimo編集部が選んだおすすめのレッグウォーマーを紹介します。
取材・監修協力※商品紹介部分は取材・監修範囲外です
睡眠健康指導士
大久保 早絵
エステ・整体・マッサージのスキルを持ち合わせ、睡眠の専門家・入浴の専門家としても活動しており、近年ではセラピストのための養成講座などを実施している。
経歴
•快眠ほぐしサロンすいみん 店長
•御宿コトブキ『結』 監修
•株式会社ほぐれて屋 統括マネージャー
•メディカルスリープヘッド講座 講師
•快眠アロマブランド『YUMEMUSUBI』 監修
•睡眠健康指導士
•アスリートスリープスペシャリスト
•日本入浴協会『入浴指導士』
目次
体が冷えると血流が悪くなるため、以下のような不調が起こると考えられています。
・ 肌荒れ
・ ウイルス感染
・ 肥満
・ 睡眠の質低下
中でも、睡眠の質が低下すると代謝を促す成長ホルモンの分泌が滞り、疲労回復や新陳代謝などが不完全になってしまうのです。
血行不良を起こしやすいといわれる足首からふくらはぎにかけて保温するレッグウォーマーを着用すると、以下のような効果が期待できます。
・ 全身の血流が良くなる
・ 体の深部体温を効率よく下げられて、睡眠の質が向上する
そのため、日中の着用はもちろん、入浴後から就寝時までに着用するのもおすすめです。
レッグウォーマーを選ぶ際は「サイズ」と「素材」に着目して選ぶと良いでしょう。
それぞれのポイントを紹介します。
体を温めるには、足首やふくらはぎを締め付け過ぎないサイズ感のものがおすすめです。
密着度が高いと締め付けてしまうため、体をふんわり包み込むような、ゆったりしたものを選ぶと良いでしょう。
末端冷え性の度合いが高く、就寝時にも着用する場合は特にゆとりのあるものを選ぶのが安心です。
寝ている間に暑くなった場合、締め付けがあると手を使わなければレッグウォーマーが取れません。
しかし、ゆとりのあるレッグウォーマーならば寝たまま足で引っ張って脱ぐことが可能です。
中途覚醒を防ぐことにつながり、睡眠の質をより保つことができるでしょう。
レッグウォーマーに使われている素材には、コットン、ウール、シルク、ポリエステル、遠赤外線効果のある素材などがあります。
基本的には好みの肌触りのものを選べば良いですが、コットンやシルクの商品は吸水性、放湿性にも優れているため、就寝前や就寝時に着用する場合におすすめです。
※監修者は以下で紹介する商品について、選定や紹介文の監修は行っておりません。
※紹介商品は、上記記事内で記載した効果・効能を保証するものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている説明文をご確認ください。
| 商品名 | 画像 | 詳細を見る | 長さ | 生地の厚み |
マッシュスタイルラボgelato pique｜スムーズィー2ボーダーレッグウォーマー |  | 50.5㎝ | 厚手 | |
加茂繊維着る岩盤浴ⓇＢＳファインⓇ｜レッグウォーマー |  | 32㎝ | 薄手 | |
山忠山忠日和｜めぐりーぬ 温圧リズムサポーター |  | 約27㎝ | ||
岡本靴下サプリ｜まるでこたつ おやすみスイッチ |  | 厚手 | ||
エル・アイ・シーmofmofu｜シルクレッグウォーマー |  | 約45㎝ | 厚手 | |
靴下屋Tabio｜リブレッグウォーマー |  | 60㎝ | 厚手 |
毛足が短く、しっとりとしたなめらかな質感が特徴のニット「スムーズィ」を使用。
ミントピンク、パープル、ラベンダーの4色展開。
おそろいのルームウェアとコーディネートするのもおすすめです。
岩盤浴で人気の天然鉱石ブラックシリカを繊維の中に封入した新素材「BSファイン」を採用。
ブラックシリカの遠赤外線効果により、着用するだけでぽかぽかと温まるうえに蒸れる心配もなし。
生地の伸縮性も良いため、ぴったりフィットしながらも締め付けないのもうれしいですね。
体の仕組みとめぐりを考え、温めながら圧を加える「温・圧リズムボーダー」を採用。
パイルの“温”と弾力糸の“圧”を、幅と強さを段階的に変えながらリズミカルにくり返しています。
長時間履いても蒸れにくく、チクチクしない綿混素材で、抗菌防臭加工が施されているのも魅力。
| 素材 | 綿、アクリル、ナイロン、ポリエステル、ポリウレタン |
| 長さ | 約27㎝ |
| 生地の厚み | |
| カラー | ベージュ、ピンク、グレー、ブルー、チャコール、エンジ、パープル、オレンジ |
足先を効果的に温めると考えられている足裏の「AVA血管」や、リラックス効果のあるツボ「失眠」など、快眠につながる体の部位を効果的に温める構造や素材を採用。
つま先部分だけを空けた独自設計により効果的に深部体温を下げ、より快眠へと導いてくれます。
どこでも持ち運べる毛布をコンセプトに開発された、ふんわりモコモコとしたレッグウォーマー。
裏起毛加工を施した生地はしっかりとした厚みがあるものの、軽量な繊維を使用しているので、重ね履きしても足に負担がかかりにくいです。
裏地は肌に優しいシルク100％なのも魅力です。
| 素材 | 表：アクリル、ナイロン、ウールなど 裏：シルク100％ |
| 長さ | 約45㎝ |
| 生地の厚み | 厚手 |
| カラー | チャコール、ネイビー、ベージュ、ホワイト、スモークグレー、モカ、ローズ |
ボリューム感の出る長めの丈感と表情豊かなリブがおしゃれな一点。
部屋でリラックスタイムに着用するのはもちろん、外出時も使いやすいデザインです。
綿素材なのでオールシーズンに対応。
アームウォーマーとしても使えます。
| 素材 | 綿49％、アクリル49％、ナイロン2％ |
| 長さ | 60㎝ |
| 生地の厚み | 厚手 |
| カラー | オフホワイト、キナリ、クロ、モカベージュ、ロイヤルブルー、レッドパープル、チャコールモク |
体が冷えていると血行不良からさまざまなデメリットが生じることが分かりました。
改善するには、レッグウォーマーが有効！
毎日の生活に手軽に取り入れられるので、試してみる価値はありそうですね。
今回紹介した内容を参考に、お気に入りの一点を見つけてくださいね。
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