【美容師監修】髪の毛をダメージから守るナイトキャップおすすめ7選。効果や正しいかぶり方も紹介！

朝起きたときに髪がボサボサになっていたり、絡まっていたりしたら気分が下がるもの。

ロングヘアの方ほど、寝起きの髪のパサつきや絡みが気になりがちではないでしょうか。

朝の髪トラブルを解消するには、就寝前のヘアオイルなどによる保湿に加えて、就寝中のヘアケアも大切になります。

そこで今回は、寝ている間の髪へのダメージを防ぐ「ナイトキャップ」をピックアップ。

ナイトキャップを着用して寝ることで、就寝中の髪への摩擦や乾燥によるパサつきを抑えることができます。

就寝中に髪が傷む理由やヘアキャップを使うメリットについて、美容師の藤巻正典さんへの取材をもとに解説します。

あわせて、edimo編集部が選んだおすすめのヘアキャップもご紹介します。

取材・監修協力※商品紹介部分は取材・監修範囲外です

就寝中に髪が傷むのはなぜ？

前日にトリートメントやヘアオイルでケアをしたはずなのに、朝起きたら髪が広がっていたり、ゴワついていたりすることはありませんか？

それは寝ている間に髪がダメージを受けているからかもしれません。

なぜ寝ているだけなのに髪が傷むのでしょうか？

その原因の一つは、髪の毛と枕の「摩擦」によるものといわれています。

寝ている間、髪の毛は常に枕と接している状態で、頭の重みで髪が圧を受けやすくなります。

そのため、寝返りなどで頭の位置が変わることで、枕との間に摩擦が起き、それによって髪を傷める可能性があるのです。

特に、髪がしっかり乾いていない状態で寝てしまうと、表面のキューティクルが剥がれやすくなるため、摩擦によるダメージがさらに強まってしまいます。

また、寝汗などをかき、髪が湿った状態も、同様のダメージを受けやすくなるのだそう。

そしてもう一つ注意したいのが、髪同士の絡まりです。

特に、完全に乾いていない襟足や根元などに注意。

枕に一番密着している部位であるため、摩擦が生じて絡まりが起こりやすく、枝毛や切れ毛といったダメージもプラスされてしまいます。

就寝中の髪へのダメージの予防法

就寝中に髪を傷めないために何より重要なのは、髪と頭皮をしっかり乾かして寝ること。

髪は濡れている時間が長いほどダメージを受けやすいため、お風呂から上がったらすぐにタオルドライして、なるべく時間を置かずにドライヤーで乾かすようにしましょう。

元からパサつきを感じやすい髪質の場合は、オイルやミルクなどのアウトバス用品で髪を保湿するとダメージを軽減できます。

また、静電気が起こりやすい化学繊維の枕カバーが、摩擦によるダメージを余計に高めていることもあります。

就寝中の摩擦を最小限にするために、枕カバーをシルクなどの滑らかな素材に変えたり、ナイトキャップを着用したりするのも一つの手ではないでしょうか。

ナイトキャップの効果とは？

ナイトキャップを着用することで、寝具との摩擦から髪を守り、パサつきや絡まりを抑えることができます。

また、髪をひとまとめにして寝ることで、髪が広がったり、絡んだりすることがなくなるため、寝癖がつきにくく、翌朝の寝癖直しの手間を省けます。

さらに、かゆみやフケ対策としても効果が期待できます。

ナイトキャップで髪をカバーすることで、内側の湿度を適度にキープして、かゆみやフケの原因となる乾燥を防ぎます。

ヘアケア対策とはまた別ですが、就寝時の暑さ・寒さ対策としても重宝するでしょう。

寒い夜には頭部の冷えを防ぎ、汗ばむ夏場には髪をまとめることで、首筋に髪がまとわりつく不快感から解放されるのではないでしょうか。

ナイトキャップの選び方

ナイトキャップはどんな点に注目して選ぶといいのでしょうか。

●シルクかコットンがおすすめ

ナイトキャップには、主に「シルク」か「コットン」の二つの素材が使われています。

シルクは吸水性や放湿性、保湿性に優れており、ムレにくく乾燥しすぎないのが特徴です。

特に天然シルクはタンパク質と油分を豊富に含んでおり、髪にツヤを与える効果も期待できるでしょう。

一方で、シルク素材のデメリットは、お手入れに手間がかかること。

自分で手洗いするか、洗濯機の「おしゃれ着モード」を使って洗う必要があります。

また、ツルツルとした素材なので脱げやすく、自分の頭のサイズに合っているかどうかが重要になります。

コットンは吸水性と保湿性に優れているのが特徴。

洗濯機で気兼ねなく洗える素材なので、お手入れしやすく、清潔に保ちやすいのも魅力です。

柔らかくふんわりとした質感で、優しく髪の毛を包み込む肌触りも人気。

ただし、タンパク質や油分を含んでいる天然シルクと比べると、ヘアケア効果が劣ってしまう点に留意してください。

●自分に合ったタイプを選ぶ

ナイトキャップを選ぶうえで、サイズはとても大切。

締め付けがきついと睡眠の妨げになり、反対に緩いと寝ている間に脱げてしまいます。

自分に合った脱げにくいタイプ・サイズのものを選びましょう。

ナイトキャップのかぶり口は主に「リボン」と「ゴム」の2種類に分かれています。

リボンタイプは、髪の量や頭の大きさに合わせて、締め付けを調節できるのが特徴。

首の後ろあたりでリボン結びにして、頭部にナイトキャップを固定させて使います。

ゴムタイプのものに比べて、跡が残りにくいのもうれしいポイントです。

ただし、リボンの結び方が緩いと寝ている間に脱げてしまうことに注意。

また、ロングヘアの方はリボンを結んでいる間に後れ毛が出てきてしまう場合もあるようです。

ゴムタイプは、リボンタイプのように結ぶ手間がなく、髪を入れやすいのが魅力。

うなじの後れ毛や前髪まわりもしっかり入れ込める使いやすさもポイントです。

ただし、締め付けがきつすぎると、ゴムの跡がつきやすく、不快感で睡眠の妨げになるというデメリットもあります。

サイズ表記をしっかりチェックして、自分の頭部の大きさに合うものを選びましょう。

ゴムがむき出しになっていないものなら、締め付けによる違和感を軽減できるかもしれません。

●デザインもチェック

ナイトキャップは色やデザインが豊富に展開されています。

見た目がオシャレなものを選べば、旅行先など人前でも使いやすいのではないでしょうか。

ナイトキャップおすすめ7選

リリー・シルク「ロングヘア用 シルクナイトキャップ」

最高級グレードの天然シルク100%のナイトキャップ。

筒状のデザインで、長さ約64cm、幅約25cmと長い髪を収納するのに十分なサイズ感が備わっています。

ロングヘアやセミロング、巻き毛、くせ毛の方におすすめです。

全周ソフトゴムバンド付きで、どんな頭囲にも対応しており、着脱も簡単にできます。

バラピンク・トープ・ブラック・シルバーグレーの4色展開で、高級感のある見た目も魅力です。

ユーザーのレコメンド※メーカー収集コメント

30歳・女性

わたしの髪の毛は癖毛で、とにかく広がりがすごいのですが、このナイトキャップをつけると朝の寝起きが格段に違います。オイル＋ナイトキャップは最強コンビです。
はじめて使用して目が覚めた日、もっと早く使ってればよかった…くう…と思ったくらい感動しました！存在は知っていましたが値段に尻込みしていました。
いやでも、思い切って買って正解でしたね！
今ではロングの友だちふたりに布教し、今回は自分用に2つ購入しました。最高です。

27歳・女性

気に入って二枚目の購入です。洗い替え用に購入しました。
被って寝ると翌朝髪が艶々で嬉しくなります。
椿油を毛先に付けてナイトキャップを被るのでしっとり感がすごいです。
旅行にも必ず持参して愛用しています。もう手放せません。
ショップに確認したところナイトキャップの裏表はお好きな方で大丈夫とのことだったので私はツルツルの面を髪の毛側にして使用しています。

24歳・女性

普通のシルクキャップをこれまで使っていて、髪の量が多くて首が痛くなりやすく、こちらのロングヘア用を購入しました。髪を丸めないでいいので、首も楽ですし、すごく良かったです。髪が潤ってトゥルトゥルになります。かぶるのも割りと簡単です。手櫛でざっと襟足あたりで一束にまとめて、上から被り(襟足からだけ毛束が出た状態)、下を向いてキャップの中に毛束を入れると、すんなり全部入ります。バラピンクを購入しましたが、他の色も欲しいです。

COCO SILK「シルク ナイトキャップ」

絹の本場中国の国家機関による品質基準で、トップクラスの品質と認められたシルクを採用。

髪や肌と同じタンパク質を豊富に含んでおり、ダメージを守りながらヘアケア効果も期待できます。

グレーやピンク、パープルなど全15色のカラーバリエーションから選べるのも魅力。

さらに、髪の量や頭の大きさによって2サイズから選ぶことができます。

ショートヘアの方はMサイズ、ミディアムからロングヘアの方はLサイズがおすすめです。

ハホニコ「美容師さんが考えた髪のためのシルクmoonナイトキャップ」

髪や肌に優しい天然シルク100%のナイトキャップ。

筒型デザインを採用することで、髪を折り畳んだり、まとめたりすることなく髪を包み込めるので、髪を曲げずに保護できてクセを防止することができます。

筒の長さは60cmもあるので髪の長い方でもすっぽり収まるでしょう。

通気性にも優れており、首元から口元に伸ばすことで喉や首の乾燥防止用のネックガードとしても活用できます。

絹屋「おやすみケア シルクナイトキャップ ふわふわタイプ」

絹や綿を中心とした天然素材の衣料品を展開するブランド「絹屋」のナイトキャップ。

日本製シルク100%で髪に優しく、摩擦や乾燥を防ぐのはもちろん、トリートメントやオイルなどを保護して潤いのある髪へと導きます。

ゴムを使用していないので髪に跡がつかず、締め付け感がないのも魅力。

柔らかなニット素材でふわふわとした肌触りが心地よいでしょう。

着用時の違和感を少しでも減らすため、洗濯表示はシールで簡単に剥がせるようになっています。

hanahana15「Cotton 100% Soft Knit cap」

サラッと滑らかな肌触りのコットン素材を採用し、通気性もよく、オールシーズン快適にかぶることができます。

縫製箇所は最小限に抑え、裏地にはタグも付いていないため、そのままかぶって寝ても不快感がないでしょう。

オリーブ・グレーミックス・コーラルオレンジなど豊富なカラーバリエーションに加えて、シンプルな「ノーマル」、デザイン性の高い「スクリュー」と2種類の形から選択可能。

スクリュータイプはトップを開くことができるので、ターバンとしても活用できます。

silk To「シルクナイトキャップlight」

保温性と吸放湿性に優れたシルクノイル（絹紡紬糸）を使ったナイトキャップ。

こだわりの3層構造になっており、髪側にはシルク100%のシルク糸、外側には摩擦を抑える綿レーヨンシルク、内側には脱げにくさを考慮したゴム糸を採用しています。

最長61cmの筒状のロングタイプなので、ロングヘアを折り畳んだり、無理やりまとめたりすることなく、そのまままっすぐ入れることができます。

ヘアゴムを使ってキャップを縛ったり、髪の長さに合わせて折って調整したりと、使い方は自由自在です。

商品一覧表

商品名	ロングヘア用 シルクナイトキャップ	シルク ナイトキャップ	美容師さんが考えた髪のためのシルクmoonナイトキャップ	おやすみケア シルクナイトキャップ ふわふわタイプ	Cotton 100% Soft Knit cap	シルクナイトキャップlight
メーカー名	リリー・シルク ジャパン	CB	ハホニコ	大醐	15FACTORY	ランドクリエイト
ブランド名	リリー・シルク	COCO SILK	ハホニコハッピーライフ	絹屋	hanahana15	silk To
素材	シルク	シルク	シルク	シルク	コットン	シルク
着用タイプ	ゴム	ゴム	ゴム	―	―	ゴム
サイズ	セミロング〜ロングヘア	ショートヘア（Mサイズ）、ミディアム〜ロング（Lサイズ）	―	―	―	ショートヘア〜ロングヘア
カラー	パラピンク・トープ・シルバーグレーなど	グレー・ピンク・パープルなど全15色	パープル・ピンク	生成・桜色	オリーブ・グレーミックス・コーラルオレンジなど	シルクホワイト・ベビーピンク・グレー・ブラウン
商品詳細	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る
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ナイトキャップをかぶる際の注意点

髪の毛が濡れたままナイトキャップを着用するとなかなか乾きにくく、キューティクルが剥がれてダメージの原因となります。

また、キャップ内がムレることで雑菌が繁殖して、フケや炎症につながるおそれがあり、抜け毛の原因にもなります。

ナイトキャップをかぶる前に、しっかり髪を乾かすようにしましょう。

まとめ

ナイトキャップをかぶって寝ることで、枕との摩擦や髪同士の絡まりによるダメージを軽減できます。

特にシルクやコットンなどの天然素材は保湿性が高く、頭皮や髪のコンディションを良くしてくれるでしょう。

頭の大きさに合っていないとすぐに脱げてしまうため、購入前にサイズをしっかりチェックしてくださいね。