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マラソン大会でランナーが着用している姿を見かける、ふくらはぎサポーター。
カーフスリーブやゲイターともいわれる膝下のサポーターで、着地時のふくらはぎの無駄な筋肉振動を減らし、着圧設計によって血流を促進。長距離を走るふくらはぎの疲労を、軽減してくれるアイテムです。
今回はランニンググッズ専門店「ランプロ」店長の船越優治さんに、ふくらはぎサポーターの選び方について取材。
その助言をもとにedimo編集部が実際に比較検証しました。
取材・監修協力※商品紹介部分は取材・監修範囲外です
ランニング専門店店長
舩越 優治
学生時代は陸上部で、短距離と跳躍でジュニアオリンピックへ3 度出場。2007 年に株式会社栄光スポーツへ入社し、陸上・ランニングコーナーを担当。2014 年 1月にランニング専門店ランプロ店長に就任。2019 年 6 月にウォーキング専門店ファンウォーカー店長に就任。2022 年 4 月にランニング専門店ランプロ店長再任。ランニング用品の幅広い知識を持ち、快適な走りができるようサポートやアドバイスを行っている。
ランプロ
岡山県岡山市北区大供1-3-7 エイコースポーツ内 アスリート館2F
目次
ふくらはぎサポーターには、着圧が強めのものと弱めのものがあります。以下を参考に選んでみてください。
圧が強めのタイプは、ランニング中級以上や筋肉量が多い人におすすめです。血流が促進され、足の疲労を軽減してくれるでしょう。ただし、圧力が強すぎるものを長時間着用すると、筋肉が反発してかえって疲れやすくなることも。長距離を走る場合は自分に合った圧を選んでくださいね。
ランニング初心者や筋肉量が少ない人は、圧が弱めのタイプから着用し始めましょう。
横方向に伸びにくい素材は横ブレを抑える傾向があります。次を参考に、自分の筋肉量に合ったタイプを選びましょう。
横方向に伸びにくく、ふくらはぎをしっかりホールドしてくれるタイプは、ランニング中級以上や筋肉量が多い人におすすめ。長距離走後半の失速や、けいれんなどのトラブルを軽減してくれます。
筋肉量が少ないランニング初心者は、横方向に伸びやすいタイプから着用を始めましょう。
長時間・長距離を走るには、ストレスなく着用し続けられるかも大事なポイントです。次の4点を確認しましょう。
縦方向に伸びやすいものはフィット感がよく、運動時の足の動きにも対応しやすいでしょう。
また、せっかくウォーミングアップで体温を上げても、汗をかいて濡れたウエアで走り続けると、汗冷えして体温が奪われてしまいます。筋肉のこわばりや、間接の動きの低下につながるため、吸水速乾性の良い素材を選びましょう。
さらに、ウエアと肌が擦れることによって、皮膚がめくれてしまうトラブルを招くことも。縫い目のないシームレスタイプや、縫い目がフラットになるように処理されたものを選ぶと、痛みを防げます。
そしてランニング中にサポーターがズレないように、履き口に程よいフィット感があり、ズレ防止の工夫が施されたものがおすすめです。
【監修者】ランニング専門店店長舩越 優治のコメント
監修者に教えてもらった選び方をもとに、edimo編集部がおすすめ商品をピックアップ。
ランニング歴7年の編集者が、実際に試着して検証を行いました。
※編集者の体形「身長170㎝、ふくらはぎの一番太い部分の外周が37.5㎝、足首が21㎝」に合わせて、各商品のサイズを選んで着用。
※監修者は以下で紹介する商品について、選定や紹介文の監修は行っておりません。
※紹介商品は、上記記事内で記載した効果・効能を保証するものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている説明文をご確認ください。
| 商品名 | 画像 | 詳細を見る | 着圧 | 横方向の伸縮性 | 縦方向の伸縮性 | 速乾性 | 縫い目対応 | ズレ防止 |
ゴールドウィンゴールドウィン｜コンプレッションカーフスリーブ C3fit（ユニセックス） |  | 程よい | 程よく伸びる | 113.3% | ◎ | 〇 | 〇 | |
ツータイムズユージャパン2XU｜MCSコンプカーフガード ua3064b（ユニセックス） |  | 程よい | 程よく伸びる | 110.3% | ◎ | 〇 | 〇 | |
日本シグマックスザムスト｜プレシオーネ カーフ |  | 緩め | 伸びやすい | 104.3% | ◎ | 〇 | 〇 | |
武田レッグウェアーR×L｜レーシングゲイターSLR TRG－800（男女兼用） |  | やや強め | やや伸びにくい | 109.4% | △ | 〇 | 〇 | |
ワコールCW-X｜カーフBCR190（ユニセックス） |  | しっかり | 伸びにくい | 104.4% | △ | 〇 | 〇 | |
バウアーファインドバウアーファインド｜SPORTS COMPRESSION SLEEVES LOWER LEG |  | しっかり | 伸びにくい | 110.9% | △ | 〇 | 〇 |
足首からふくらはぎにかけて圧が弱まる段階着圧を採用した、一般医療機器のサポーター。
3D設計による、ふくらはぎのラインに沿ったカーブ状のデザイン。程よいフィット感があり、着脱もしやすいでしょう。
履き口は、ずり落ちを軽減でき、汗が乾きやすいメッシュゴム仕様です。
編集者が使ってみました！
編集者のふくらはぎのサイズ（37.5㎝）をもとに、Mサイズ（34～38㎝）を着用しました。
履いてみると、どのような動きにもフィットしてくれる印象です。
生地が薄くサラリとした肌触り。片足16ｇと、履いている感覚を忘れるような軽さでした。
メーカー公表の着圧度は、足首が24hPa、ふくらはぎが17hPa。実際に履いてみると、部位ごとに圧を変えているとは気づかないほど、ナチュラルな着圧感でした。
横方向に引っ張ると、今回のラインアップの中で最も伸びやすい印象。
伸縮率は113.3％と、今回のラインアップの中では最も伸びました。
浸水から0.5時間後の乾きやすさを比べると、今回のラインアップの中では、次に紹介する「2×U」と同率で2番目に早く乾燥。
4時間後には濡らす前の重さに戻りました。
生地のつなぎ目はオーバーラップ接着によって処理。シームレスなので、肌に縫い目が当たる心配がありません。
履いていてズレくることはなく、屈伸を10回行っても大丈夫でした。
ふくらはぎをターゲットに解剖学を踏まえて設計され、段階的に着圧する「MCS（マッスル・コンテインメント・スタンピング）」を採用。
素材は軽量で柔軟性のある「PWX®」を用いており、薄さと高い圧力の両方を実現しています。
摩擦を減らすフラットロックシームで、縫い目が平らに処理されており、長時間のランニングも快適。
編集者が使ってみました！
サイズ展開がインターナショナルサイズのため、編集者はSサイズ（ふくらはぎ36～39㎝）を選びました。
部位に応じて着圧度が異なる感覚があり、ふくらはぎがしっかりと着圧。逆に、足首に近い所はきつすぎない程度の締め付け感でした。
ゴールドウィンと同様に、軽くてさらっとした生地ですが、着圧度はやや高めの印象。
横方向の伸縮は、ゴールドウィンの次に伸びる印象。
伸縮率はゴールドウィンと同程度の110.3％。足の動きに合わせてよく伸びそうです。
テストでは3時間後に、ほぼ濡らす前の重さに戻っており、速乾性は「ゴールドウィン」と同率で2番目に良かったです。
縫い目が平らに処理されており、ストレスフリー。大きいタグが付いているため、着用前に切っておくとよいでしょう。
屈伸を10回行ったところ、ズレる感覚はなかったです。
3Ｄ計測データによる立体裁断を採用した、段階着圧設計のサポーター。
裏地のドット柄は、ズレを抑えるアンチスリップパターン。
足首部分はフリーカット仕様で、縫い目がありません。
ふくらはぎ部分には、暗い場所で光るリフレクションラインが施され、夜のランニングに便利です。
編集者が使ってみました！
編集者のふくらはぎサイズは37㎝。本商品のＭサイズとＬサイズの境界値だったため、今回はＬサイズを着用しました。
履き口のゴムの素材が硬めで、少しきつい印象です。
ふくらはぎの着圧度はゴールドウィンより緩い印象。軽めのフィット感が好みの人におすすめです。
横方向の伸びは、ゴールドウィンと同じ程度。着用してみると、生地が薄手のためか、ふくらはぎの締め付け感があまり感じられませんでした。
伸縮率104.3％。今回のラインアップの中では最も伸びにくかったです。
テストでは3.5時間後に、濡らす前の重さに戻りました。今回のラインアップの中で、最も速乾性が良かったです。
足首は縫製処理を行わないフリーカット仕様。その他の縫い目は、平たく処理されており、気にならないと思います。
屈伸してもズレる心配はなかったです。
左右のふくらはぎの形に合わせて、サポート部位を設定した段階着圧設計。
ドイツ最新医療用医療用編み機を使用し、より多くの糸と針数で編むことで、高密度な編地を実現。
すね側（前側）の特殊な編み構造によって、ふくらはぎをスネ側に引き付けてサポートするのが特徴です。
細身のデザインのため、履く時に少し力が必要でした。
編集者が使ってみました！
フラッシュイエローやブルーなど6色を展開する本商品。今回はブルーのMサイズ（ふくらはぎ32～38㎝）を着用しました。
平置き時の履き口が約9㎝と、細身のデザインです。
スネ側の方が生地の縮み方が強く、前側からふくらはぎを引き付けてサポートしている感覚でした。
着用してみると、圧はゴールドウィンよりやや強めの印象です。
横方向に伸びにくい印象でした。
伸縮率109.4％。生地の伸び感は少なかったです。
薄手の生地なので乾きやすそうに見えますが、テストでは4時間経っても濡らす前の重さに戻っていませんでした。
裏地を見ると本体には縫い目がなく、履き口と足首の縫い目も平たく処理されています。
履き口のゴムの伸びがよく、締め付け感はちょうどよかったです。屈伸をしてもズレませんでした。
ワコール人間科学研究開発センターのテーピング原理に基づいて開発された「CW-X」ブランドのサポーター。
段階着圧設計によって、ふくらはぎとすねをサポートします。
履き口は二つ折りゴムで、ズレ落ち防止と、やさしい肌触りを両立。
裾はフリーなカッティングですっきりと仕上げています。
編集者が使ってみました！
今回はMサイズ（ふくらはぎ34～38㎝）を着用しました。
ゴールドウィンと同じようにさらりとした生地ですが、厚みがあって硬い感触。伸びにくい素材で、着脱にかなり力が必要でした。
今回のラインアップの中で最も着圧度が高いと感じ、しっかりとふくらはぎがホールドされている実感がありました。
横に引っ張っても伸びにくく、締め付けが強い印象です。
テストでは伸縮率104.4％と、伸びは良くありません。
テストでは4時間経っても、濡らす前の重さには戻りませんでした。
テーピング原理を採用しているため、本体は複数枚の生地を縫い合わせていますが、縫い目は平たく処理されており、肌当たりの心配はないです。
ただ、履き口と本体の境目が少し盛り上がっているので、敏感肌の人は気になるかもしれません。
屈伸をしてもズレる心配はなかったです。
筋肉の大きさが異なる部位に合わせて、適切な圧を加え、編み方を変えることで筋振動を抑えるサポーター。
履き口は幅広バンドを採用し、ズレを防止。
熱をためない通気性のよいニット生地で、汗をかいてもムレ知らずで快適に走れます。
編集者が使ってみました！
この商品はSHORT、LONG、X－LONGの3種類から丈の長さを選べます。
購入前には必ず、自分の膝下の長さ（膝裏2㎝下の位置から、足首まで）を測定してから、サイズを選びましょう。
編集者はMサイズ（ふくらはぎ35～43㎝）・LONG（30～36㎝）を着用。生地が分厚く、重さもゴールドウィンの約2倍の約32ｇありました。
今回のラインアップの中で最も生地が分厚く、しっかりとホールドされている感覚がありました。
横方向に引っ張ってもあまり伸びません。ふくらはぎがしっかりサポートされている感覚がありました。
長さ23㎝と丈が短い商品。縦方向の伸縮性テストでは伸縮率は110.9％。生地が分厚いのに縦によく伸び、見た目よりも履きやすかったです。
4時間経っても、濡らす前の約1.5倍の重さがありました。生地が分厚いこともあり、乾きにくかったです。
本体サイドの縫い目はなく、履き口や足首の縫製も平たく処理されています。
屈伸をしてもズレることはありませんでした。
| 商品名 | 画像 | 詳細を見る | 着圧 | 横方向の伸縮性 | 縦方向の伸縮性 | 速乾性 | 縫い目対応 | ズレ防止 |
ゴールドウィンゴールドウィン｜コンプレッションカーフスリーブ C3fit（ユニセックス） | | 程よい | 程よく伸びる | 113.3% | ◎ | 〇 | 〇 | |
ツータイムズユージャパン2XU｜MCSコンプカーフガード ua3064b（ユニセックス） | | 程よい | 程よく伸びる | 110.3% | ◎ | 〇 | 〇 | |
日本シグマックスザムスト｜プレシオーネ カーフ | | 緩め | 伸びやすい | 104.3% | ◎ | 〇 | 〇 | |
武田レッグウェアーR×L｜レーシングゲイターSLR TRG－800（男女兼用） | | やや強め | やや伸びにくい | 109.4% | △ | 〇 | 〇 | |
ワコールCW-X｜カーフBCR190（ユニセックス） | | しっかり | 伸びにくい | 104.4% | △ | 〇 | 〇 | |
バウアーファインドバウアーファインド｜SPORTS COMPRESSION SLEEVES LOWER LEG | | しっかり | 伸びにくい | 110.9% | △ | 〇 | 〇 |
今回6商品を試してみて、ふくらはぎの筋肉の横ブレをしっかり抑えつつ、脚の動きに合ったフィット感や着脱のしやすさが両立するのは「バウアーファインド」だと感じました。
ただ生地が分厚いこともあって、汗が乾きにくいことや重さが気になるところ。
雨天時や、春～秋の気温が上がりやすい季節は速乾性が良く、程よい着圧感が得られる「2×Ｕ」「ゴールドウィン」も良さそうだと思いました。
ランニング時の足の疲れや肉離れなどのトラブルを防いでくれる、ふくらはぎサポーター。
今回は段階着圧設計と、横ブレ抑制機能を採用した商品をご紹介しました。
着圧度や素材の特性によって、着用時の締め付け感が異なりますので、自分に合ったタイプを選んでくださいね。
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購入前に必ずふくらはぎの一番太い部分と、足首の太さを確認し、各メーカーのサイズ表に基づいて、自分に合ったサイズを選んでください。
計測値が2サイズにまたがり、境界値の場合は、大きい方のサイズを選ぶとよいでしょう。