【専門家監修】ネックマッサージャーおすすめ8選。肩こりや首の痛みの解消に！

デスクワークをしている人の中には「肩や首がガチガチに固まって痛い」「首が凝って痛みがある」という人も少なくないはず。

そんな人におすすめしたいのが、首や肩のコリを重点的にほぐしてくれるネックマッサージャーです。

今回は、株式会社KMC小林整骨院グループ 総院長の小林 英健さんに、首のコリの原因や解消法、ネックマッサージャーの活用について伺いました。

edimo編集部が厳選したおすすめのアイテムと合わせて、チェックしてみてください。

取材・監修協力※商品紹介部分は取材・監修範囲外です

肩や首が凝る原因は？

肩や首のコリに大きく影響しているのは、姿勢と筋力です。

一般的に、骨盤から背骨にかけて理想的な姿勢をキープできれば、首のコリは少なく済みます。

しかし実際、日常生活の中でとる姿勢は、体に負担のかかるものの方が多いといえます。

例えば、長時間のデスクワークをはじめ、スマホやゲームに熱中していると、自然と猫背になるもの。

そのうえ正しい骨格で体が使えていないと、首や肩周りの筋肉が緊張し、さらなるコリにつながってしまいます。

痛みが伴うこともある？

筋肉の緊張や骨格のゆがみをそのままにしていると、血行が悪くなり症状が悪化する恐れがあります。

そうなると痛みを伴うことがあるので、首コリを放置せず、必ず対策を取りましょう。

首コリの対策としては、以下がポイントになります。

① 正しい位置に骨格があること

② 筋肉の緊張を緩和させて、本来の動きを取り戻し、姿勢を維持すること

具体的な解消法については、次項でお伝えします。

肩や首のコリ解消法

肩や首のコリを解消するには下記の方法がおすすめです。

ストレッチを行う

ストレッチで首や肩や肩甲骨まわりの筋肉を動かしたり、伸ばしたりすると、筋肉の緊張を緩和させる効果が期待できます。

マッサージする

自分で行うのは難しいですが、硬くなっている部分を自分の指で押し、刺激を入れるだけでも緊張はほぐれていきます。

もちろん、家族など身近な人に頼んでマッサージしてもらったり、プロのマッサージを受けたりすることも効果大です。

正しい姿勢を意識して過ごす

日常的に正しい姿勢をキープできるようになれば、自然と首のコリを感じにくくなります。

正しい姿勢のポイントは、腹筋に力を入れて、肩甲骨を内側に引き、顎を少し引くことです。

普段から意識しておくといいですね。

肩や首のコリに、ネックマッサージャーを使用するメリット

マッサージを行うことで筋肉の緊張はほぐれていきます。

自分で行うのは簡単ではないので、マッサージャーを使用するのもおすすめです。

マッサージャーを使用することで得られるメリットは下記の通りです。

筋肉が柔らかくなりやすい

自分でマッサージを行うよりも、効果的に首や肩周りを刺激して筋肉を緩めることができます。

マッサージャーにもよりますが、毎分1,000〜3,000回の振動を起こすので、指圧よりも刺激量が多くなり、筋肉が柔らかくなりやすいといえます。

楽にケアができる

気になる部位にマッサージャーを当てるだけでいいので、楽にケアができる点もメリットと言えるでしょう

ネックマッサージャーの選び方

ネックマッサージャーを選ぶ際には、下記のポイントをチェックしてみてください。

サイズ

首に巻きつけて使うものなので、必ず首回りのサイズをチェックしておきましょう。

家族やカップルなど、複数人で使いたいのであれば、フレームに柔軟性があるものなどサイズ調節しやすいものを選ぶとよいでしょう。

首以外にも使えるかどうか

ネックマッサージャーは首のコリと同時に肩周りのコリをほぐしてくれるものや、首・肩以外に太ももや背中のマッサージに使えるものもあります。

マルチに使いたい人は、チェックしておくことをおすすめします。

温熱機能の有無

ネックマッサージャーの中には、マッサージ中に患部を温めながらマッサージしてくれるものもあります。

温めることで筋肉がほぐれ、より高い効果が期待できます。

おすすめのネックマッサージャー8選

それではedimo編集部が厳選したおすすめのネックマッサージャーをご紹介します。

惣田製作所「肩もみ首もみマッサージャー」

本体重量1.4kgの軽量タイプのマッサージャー。

12個の「もみ玉」が搭載されており、回転しながらコリにフィットするので、手もみのような気持ちよさを実感できる点が魅力。

回転方向は変更することもできます。

ヒーター機能付きで、患部をじんわりと温めながらマッサージできるため、血行促進の効果も期待できます。

肩・首以外に背中や太もも、ふくらはぎ、足裏などもマッサージ可能な点もうれしいですね。

オムロン「ネックマッサージャ HM-150」

首や肩周りにフィットしやすい形状で、ほぐしたい部位にぴったり当ててマッサージができます。

首、肩以外に腰や太ももにも使用可能です。

大小4つの「もみ玉」は、ボタン一つで簡単に回転方向を切り替えられるリバース機能付き。

また「もみ速度」も2段階の切り替えが可能なので、好みの速度でマッサージを受けられるでしょう。

色はレッドとブラウンの2色展開。

ヒーター機能付き。

ドクターエア「3DネックマッサージャーS」

新感覚の大小8つのもみ玉がコリや疲れをしっかりほぐすマッサージャー。

自分の好みに合わせてもみ玉の回転方向やスピードを切り替えられます。

充電式なので持ち運びができ、場所を選ばず使える点も魅力。

アームホルダーに腕を通せば、腕の重みだけで好みのもみ心地に調節できるので、その日の体調や気になる部位に合わせて、もみ心地を変えられるのもうれしいですね。

高級感のある生地でスタイリッシュなデザインも特徴です。

COFO「Neck Pro」

独自開発したC周波とグラフェン温熱機能を搭載したネックリフレッシャー。

重量は約135gと、コンパクト設計。

さらにコードレスなので、外出先や職場にも手軽に持ち運びができます。

温熱モードで使用すると、まるで蒸しタオルを当てているような使い心地が得られます。

本体調整部は最上級シリコン構造で、自由自在に折りたたみが可能。

どんな人の首回りにもしっかりとフィットし、快適で自然な装着感です。

もみ心地の強度や4つのモードレベルを10段階から選べます。

バッテリー残量が一目でわかる点も使いやすいでしょう。

ALINCO「ネックピローマッサージャー8321」

首に巻き付けて使える、ネックピロー型のマッサージャー。

両手がふさがらないので、デスクワーク中や家事の合間などさまざまなシーンで活用できます。

首に巻きつける強さでマッサージ強度を調整できる上、もみ玉の回転方向の切り替えや、上下で巻き方を変えることでマッサージ位置の調節もできる2WAY仕様。

自分に合ったもみ感に調整できるのがうれしいですね。

本体は約840gと軽量でコンパクト。

操作ボタンは2つだけなので、操作が簡単なのもポイントです。

NIPLUX「NECK RELAX 1S」

首・肩・背中の広範囲のケアが同時にできるネックマッサージャー。

6枚の電極パッドが接触点となり、EMSパルスの波長が重なるように刺激を与えて、肩や首の違和感の元になる「トリガーポイント」を攻め込みます。

柔軟性の高いフレームなので、比較的首の太い男性にもおすすめです。

肩下に当たるパッド部分は取り外すこともできるので、気分に合わせて2WAYで使える点もポイント。

マッサージの強さレベルは16段階、温度調節は3段階から調整できます。

フル充電で連続60分使用可能です。

アテックス「ルルド ホットネックマッサージピロー プロ」

マッサージクッションで有名な「ルルド」のマッサージャー。

三日月型のネックピローは、ストレッチ性のあるマイクロファイバー素材とマシュマロ綿で、しっとりと柔らかな肌触り。

洗濯可能なので、いつも清潔に使えるでしょう。

もみ速度に緩急をつけることで、プロが指圧するような心地よさを追求した「プロもみ」モードを搭載しています。

クッションの上下を変えることで「もみ位置」と「もみ感」が変わり、的確にコリを捉えてほぐしてくれます。

別売りの「カーアダプター」を購入すれば、車の中でも使用可能です。

カラーバリエーションが豊富なので、ギフトとしても喜ばれるでしょう。

マイトレックス「EMSヒートネック」

独自の低周波テクノロジーで、コリ固まった奥深くの筋肉まで集中的に刺激する、家庭用低周波治療器。

首・肩周りの血行を促進し、コリや痛みを緩和してくれます。

4つの温感パッドが首周りを広範囲に温めるので、首の後方だけでなく側面の筋肉にも働きかけ、効果的にリフレッシュが可能です。

6つの低周波モードと16段階の強さから調整でき、温度は低温・中温・高温の3段階で調整可能。

本体は約166gと軽く、人間工学に基づいた段階的に厚みのある設計は、長時間つけていても負担になりにくく、快適でしょう。

商品一覧表

商品名	肩もみ首もみマッサージャー	ネックマッサージャ	3DネックマッサージャーS	Neck Pro	ネックピローマッサージャー8321	NECK RELAX 1S	ルルド ホットネックマッサージピロー プロ	ヒートネック
ブランド名	惣田製作所	オムロン	ドクターエア	COFO	ALINCO	NIPLUX	アテックス	マイトレックス
メーカー名	惣田製作所	オムロンヘルスケア	ドクターエア	COFO	ALINCO	日創プラス	アテックス	創通メディカル
本体重量	約1.4㎏	約1.7kg（専用ACアダプタは含まない）	約1.5kg	約135g	約840g(ACアダプター含む)	約206g	約1.4kg（アダプターを含まない）	約166g
色	レッド、ブラウン	レッド、ブラウン	レッド、ブラウン、ブラック	ブラック、ホワイト	ブルー、ブラウン	ホワイト、ネイビーグリーン	ライトピンク、グレー、ブラック、ホワイト、ピンク	ホワイト
ヒーター機能	あり	あり	あり	あり	あり	あり	あり	あり
コードレスでの使用	–	–	〇	〇	–	〇	–	〇
商品詳細	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る
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まとめ

日常的にスマートフォンやパソコンを見る機会が多くなっている現代、首や肩のコリに悩まされている人は少なくありません。

ひどくなる前にストレッチやマッサージで解消したいですね。

効率的に使えるネックマッサージャーもぜひ活用してみてください。