ビューティ・ヘルス

2021.02.25

運動不足解消やダイエットにおすすめのフィットネスバイク6選。

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一般的な運動不足の解消法には、ウォーキングやランニングがありますが、外出の準備を考えると、なかなか腰が上がらないものです。

もっと気軽に運動したいという人は、フィットネスバイクを試してみてはいかがでしょう。

自宅で気が向いた時に取り組めるので、トレーニング初心者にもおすすめですよ。

今回は、edimo編集部おすすめのフィットネスバイクを紹介します。

フィットネスバイク、大きく分けるとタイプは3種類

リビングに置いたフィットネスバイク

フィットネスバイクには、大別すると3種類のタイプがあります。

アップライトタイプ

一般的なシティサイクルのように、上半身を起こした状態で乗るタイプ。他のタイプと比べて体にかかる負荷が少なく、手頃な価格のモデルが多いため、3種類の中で最もポピュラーです。

バイク自体の重さは、軽くてコンパクトなものが多く、気軽に運動したい人にぴったり。

ただし、負荷が少ないため本格的なトレーニング向きではありません。

スピンバイクタイプ

サイクリングやレース用のロードバイクのように、前傾姿勢で乗るタイプ。大型で重いホイールが付いているのが特徴で、強い負荷をかけるトレーニングができます。

アスリートやトレーニング中級～上級者にはおすすめですが、初心者や高齢者にはあまり向きません。

またバイク自体が重く、常設して置けるスペースの確保が必要なものが多いです。

リカンベントタイプ

リカンベントとは「もたれかかる」という意味で、その名の通り、もたれかかれる背もたれが付いたフィットネスバイクです。

背もたれに寄りかかることで、バイクを漕ぐ際にかかる腰や膝への負担が軽減されることから、体力に自信のない人や腰が弱い人、高齢者、リハビリをしたい人などに向いています。

リカンベントタイプは、一般的なアップライトタイプよりサイズが大きいものが多く、設置スペースに余裕が必要です。

フィットネスバイクを選ぶときのチェックポイント

フィットネスバイクにまたがる人の足元

自宅用にフィットネスバイクを購入する際は、次のポイントをチェックしましょう。

自分に合ったタイプかどうか

自身の年齢や希望する運動量、部屋の広さ、フィットネスバイクの使用頻度などを考慮し、先に紹介した3タイプから自分に合うものを選びましょう。

サイズ、サドルの高さ

そこそこの大きさがあるフィットネスバイクは、狭いスペースに無理やり置くと、居住空間を圧迫して日常生活の邪魔になる恐れがあります。

必ず設置スペースに余裕をもって置けるものを選びましょう。

加えて、自分の身長に合ったサドルの高さに調整できることも大切。

特に家族で共有する場合は、細かくサドルの高さが変えられるものがおすすめです。

重量、収納機能

リビングなどの人目につきやすい場所に置いて使う場合、来客時などに移動させたり、片付けたりできる重さかどうかも重要なポイントです。

その際、キャスター付きのものであれば楽に移動できて便利でしょう。

コンパクトに収納可能な折り畳めるタイプもおすすめです。

静音性

フィットネスバイクの動作音は意外と大きく、周囲の部屋へ響く可能性も考えられます。

集合住宅などの場合は、静音設計のバイクを選ぶと安心でしょう。

また、下の階への振動や音を防ぐためには、専用のマットが付いた商品を選ぶのもおすすめ。

専用のマットがない場合は、ヨガマットなどを敷くのも効果的です。

心拍数測定機能

有酸素運動は、最大心拍数の時に最も効率良く脂肪を燃やせるといわれています。

モニターなどで心拍数の数値が確認できると、より効率的に運動できそうです。

負荷方式

ペダルを踏み込んだ時の重さ（負荷）を生み出す方法のことを負荷方式と呼びます。

この負荷方式は4種類あり、次のように特徴が異なります。

① ベルト式
シンプルな構造で比較的低価格なモデルが多い一方、稼働音が大きい傾向がある。また、ベルトが摩耗すると取り換える必要があるため、長期的にはランニングコストがかかる。

② マグネット式
磁力でホイールに負荷をかけるタイプ。ベルト式のような摩擦は生じず、静音性が高い。使用時に電源を必要とするものとしないものがある。

③ 電磁式
電磁磁石によって負荷を調節するタイプ。マグネット式より負荷が強く、調整幅も広い。電源が必須で、価格も家庭用としては高め。

④摩擦式
より高い負荷をかけられるので、本格的な筋力トレーニングにおすすめ。音は比較的静か。

※紹介商品は、上記記事内で記載した効果・効能を保証するものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている説明文をご確認ください。

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