【使ってみました】女性におすすめのプロテイン12選。ダイエットや美容、筋力アップに最適

アスリートやボディビルダーが飲むイメージの強いプロテインですが、最近はダイエットや美容目的で女性の間でも人気が高まっています。

ドラッグストアやコンビニでは専用コーナーが設けられるほど商品が多彩に揃うため、いざ始めようと思ってもどれを選べばよいか迷う人も少なくないはず。

そこで今回は、プロテイン初心者の人がおさえておきたいプロテインの選び方とともに、プロテイン初心者の女性向けにおすすめの12商品を紹介します。

プロテインは大きく分けて3種類

プロテインは、大きく以下の3種に分けられます。まずはそれぞれの特徴を押さえておきましょう。

自分に合ったプロテインを選ぶには？

いろいろな商品が市販されているため、どれを選べばいいか分からない人も多いのではないでしょうか。

そんな時は、以下の5項目をチェックして、自分に合った続けやすいものを選びましょう。

目的にあった種類か

先に紹介した通りプロテインには種類があり、それぞれに働き方が異なります。

一般的にはダイエットや美容には「ソイプロテイン」、筋力アップや体づくりには「ホエイプロテイン」が選ばれることが多いです。

パッケージなどにどんな人におすすめの商品か明記されている商品が多いので、自分の目的に合うかチェックしましょう。

カロリー

商品によって1回あたりのカロリーが異なります。

特にダイエット目的の場合は意識してチェックするとよいでしょう。

間食で摂取する場合も、カロリーが低いものがおすすめです。

フレーバー

商品ごとにさまざまなフレーバーが揃っています。

飽きがこないように複数のフレーバーを揃えるのもよいですが、おいしくないと続きません。

まずはベーシックな味で、自分の好きなものから試してみましょう。

運動後に飲む用であれば、さっぱりとしたものが飲みやすいでしょう。

作りやすさ

プロテインを溶かす際に、専用のシェイカーが必要か、家にあるコップで混ぜるだけでも溶けるかなど、作りやすさも確認しておきましょう。

シェイカーが必要な場合、少し手間はかかりますが、パウダーが良く混ざりなめらかに仕上がるので飲みやすいでしょう。

配合成分

最近では鉄分やヒアルロン酸、ビタミンなど、美容にうれしい成分を配合した商品も多く登場しています。

悩みや目的に合わせて成分をチェックしてもいいでしょう。

ダイエット＆美容目的におすすめのプロテイン6選

商品名	画像	詳細を見る	1食あたりのカロリー(kcal)	1食あたりのたんぱく質量(g)
明治ザバス for Woman シェイプ&ビューティ			76（ミルクティー風味）	12.5
ファインファイン プロテインダイエット｜AYA’Sセレクション ベリーミックス			102	14
アサヒグループ食品スリムアップスリムシェイプ｜コラーゲン イン プロテイン			50	7.5
タマチャンショップタマチャンショップ｜タンパクオトメ			56（ほんのりチャイ味）	11.070
アルプロンアルプロン｜大豆プロテイン			74（プレーン）	17.4
DHCDHC｜プロティンダイエット			167（いちごミルク）	20.1

明治ザバス for Woman シェイプ&ビューティ

引き締まったボディへ導く大豆プロテインを100％使用し、日々の運動後や食事にプラスして、健康的でキレイな体を目指します。

ミルクティー風味のフレーバーは、大豆の香ばしさを感じつつ、ミルクティーならではの甘さや香りを引き立てているので、プロテイン初心者の人も飲みやすいでしょう。

水や牛乳に溶けやすく、だまになりにくいので、グラスやコップでも簡単に作れるのもうれしいポイント。

忙しい朝でもささっと完成します。

編集者が飲んでみました！

今回、美容や健康のため、日々の生活にプロテインを取り入れている女性編集者が検証を担当しました。

使いやすさ

未開封時、プロテインを作る際に使うスプーンが、パッケージの裏についています。

プロテインの粉末の中に埋もれている商品も多いですが、これなら最初からスムーズに使えるでしょう。

また、多少プロテインの粉末がチャックに付着していても、難なく閉めることができるため、衛生面でも安心です。

溶けやすさ

シェイカーで作ってみると、全く溶け残りがありませんでした。

マドラーを使って混ぜても問題なし。

まだシェイカーを買っていない“プロテイン初心者”や、シェイカーの使用が面倒だと感じる方におすすめです。

味

牛乳ではなく水に混ぜても、しっかりとミルクティーの味がすることに感動。

豆乳のおいしさもほのかに伝わってきました。

ファインファイン プロテインダイエット｜AYA’Sセレクション ベリーミックス

クロスフィットトレーナーでモデルのAYAさんと、サプリメントの老舗メーカー「ファイン」のコラボで誕生した、スムージーとして飲めるプロテインパウダー。

植物性のソイプロテインに、ダイエットをサポートする燃焼系素材と、11種のビタミン、5種のスーパーフードなど美容効果が期待できる成分をバランスよく配合。

編集者が飲んでみました！

使いやすさ

今回はトライアルサイズのものを使用。

個包装されているため、一度に入れるべきパウダーの量が簡単に分かって便利です。

溶けやすさ

シェイカーで振ると、ダマになることなくすぐに溶けました。

また、マドラーで混ぜてもさっと溶けてくれました。

まだシェイカーを持っていない方も、気軽に飲めるはずです。

味

ベリーの味がしっかりと伝わってきました。

いちごのつぶやチアシードのプチプチとした食感で、飲み応えも抜群。

空腹時の間食になることはもちろん、朝食に置き換えることもできるでしょう。

アサヒグループ食品スリムアップスリムシェイプ｜コラーゲン イン プロテイン

ダイエットサポート食品ブランド「スリムアップスリム」から登場した「コラーゲン イン プロテイン」。

1回分（15g）で7.5gのたんぱく質が補えることに加え、食物繊維や葉酸など健康的にダイエットをサポートしてくれる成分が配合されています。

さらにコラーゲンやプラセンタエキス、ヒアルロン酸などの美容系成分も含まれているためダイエットと合わせて、キレイもサポートしてくれるのも心強いです。

味はフルーティーで飲みやすいピーチ味。

たんぱく質が不足しがちな朝食時の摂取がおすすめです。

タマチャンショップタマチャンショップ｜タンパクオトメ

ソイとホエイの2種のプロテインに、コラーゲンペプチド、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸などの美容成分を豊富に配合した、女性のための美容専門プロテイン。

1杯(15g)で1日に必要とされるビタミン、ミネラルをほぼ摂取できるため、食事置き換えダイエットにもおすすめです。

フレーバーは「ほんのりチャイ」「ぜいたくベリー」「まろやかカカオ」「すこやか朝バナナ」などオリジナリティーあふれるラインアップ。

砂糖は使わず、天然甘味料の「羅漢果」を採用し、クセのないやさしい甘さに仕上げています。

グルテンフリーなので小麦アレルギーの方も安心です。

アルプロンアルプロン｜大豆プロテイン

大豆のたんぱく質部分だけを粉末にして作られたプロテイン。

砂糖、保存料、増粘剤は不使用で、必須アミノ酸がバランスよく配合されています。

フレーバーはプレーンをはじめ、飲みやすいイチゴミルク風味やココア風味など数種類をラインアップ。

水または牛乳に溶かす方法のほか、オレンジ100％のジュースに溶かせば、糖質やビタミンCも同時に摂取できておすすめです。

トレーニング直後や就寝前、朝食時など、いつでも手軽に飲むことができます。

DHCDHC｜プロティンダイエット

植物由来の大豆たんぱくと動物由来の乳たんぱくをバランスよく配合。

ビタミン11種、ミネラル11種、食物繊維なども含まれ、ダイエット中でも1回の食事に必要とされる栄養素をきちんと摂れるダイエット置き換え食です。

またコエンザイムQ10やヒアルロン酸、ポリフェノール、オルニチン塩酸塩などの成分も含まれているのは、サプリメントの実績豊富なDHCならでは。

5袋入りセットの場合、いちごミルク、ミルクティー、ココア、バナナ、コーヒー牛乳の5種のフレーバーが1袋ずつ入っているので、プロテイン初心者に特におすすめです。

筋力アップを目指す人へおすすめのプロテイン6選

商品名	画像	詳細を見る	1食あたりのカロリー(kcal)	1食あたりのたんぱく質量(g)
明治ザバス　アドバンスト ホエイプロテイン100			108（ココア味）	20
アサヒグループ食品ディアナチュラ｜ディアナチュラアクティブ ホエイ+ソイプロテイン　グレープフルーツ味			88	15
マイプロテインマイプロテイン｜Impact ホエイ プロテイン			103（ノンフレーバー）	21
DNSDNS｜プロテインホエイ100			139（バナナオレ）	24.5
ウェリナウェリナ｜ウェリナ ホエイプロテイン+グルタミン 杏仁豆腐味			115.5	20.4
FIXITFIXIT｜THINK SIMPLE WPI 1kg			113	26.4

明治ザバス　アドバンスト ホエイプロテイン100

理想のアミノ酸組成を追求した、「アシッドホエイプロテイン」を主原料として採用しています。

体づくりに役立つ必須アミノ酸、ロイシンに着目しているのがうれしいですね。

ビタミンB群やビタミンD、ビタミンCも配合されているのも魅力。

独自の配合・造粒技術により、シェイカーはもちろん、自宅にあるグラスでも簡単にサッと溶けます。

フレーバーには王道のココア味のほか、ヨーグルト風味の2種をラインアップ。

アンチドーピング認証を取得しているため、安心して飲めますよ。

編集者が飲んでみました！

使いやすさ

先述の「ザバス for Woman シェイプ&ビューティ」と同様、パッケージ裏にスプーンが付けられています。

開封時からスムーズに使うことができます。

溶けやすさ

シェイカーで振ったところ、ダマになることはなし。

マドラーで混ぜた場合も同様、ほとんど溶け残りませんでした。

味

今回はココア味で実証。

とろみがあって飲みやすいと感じました。

また、そのとろみの関係かお腹にも溜まりやすいため、空腹時にも適しているでしょう。

アサヒグループ食品ディアナチュラ｜ディアナチュラアクティブ ホエイ+ソイプロテイン　グレープフルーツ味

サプリメントブランド「ディアナチュラ」のプロテインパウダーシリーズ。

食事だけでは十分に補えないたんぱく質を補給して、本格競技からウオーキングやヨガなど軽い運動まで、さまざまなスポーツシーンをサポートします。

ホエイとソイの2種のプロテインをダブルで配合。

さらに、クエン酸や大豆ペプチド、HMBカルシウム、1/3日分※のビタミン11種と、ミネラル9種、乳酸菌など27種の成分がまとめて摂取できます。

生産はすべて国内工場で、着色料は無添加。アンチドーピング認証も取得済み。

さっぱりとしたグレープフルーツ味なので、運動後にも飲みやすいでしょう。

※栄養素等表示基準値（18歳以上、基準熱量2200kcal）より1/3日分以上を配合

マイプロテインマイプロテイン｜Impact ホエイ プロテイン

牛乳から必要な成分を精製蒸留して作られた100％天然由来のプロテイン。

1食あたり103kcalで、脂肪含有量は1.9ｇ、たんぱく質は21ｇも配合。

理想の体づくりをサポートします。

体への吸収が早いためトレーニングの30～60分後に、水や牛乳に溶かして飲むのが効果的です。

フレーバーの豊富さもこの商品の魅力の一つ。

ノンフレーバーをはじめ、バニラやミルクティーの定番フレーバーはもちろん、チョコミントやストロベリークリーム、ティラミスなど他商品にはないようなものまで、約60種もラインアップ。

自分好みを見つけられるでしょう。

DNSDNS｜プロテインホエイ100

体内での利用効率に優れたホエイたんぱくを1杯(35g)で24g摂れる、高たんぱくプロテイン。

毎日続けやすいおいしさにもこだわり、プレミアムチョコレート、カフェオレ、抹茶など多彩なフレーバーを8種ラインアップ。

水に溶かすだけという手軽さに加え、溶けやすさや泡立ちにまでこだわった、飲みやすさが追求された商品です。

余計な添加物や遺伝子組み換え作物、合成着色料などは含まれず、国内の工場で作られています。

またアンチドーピング認証も受けているので、安心して飲めます。

ウェリナウェリナ｜ウェリナ ホエイプロテイン+グルタミン 杏仁豆腐味

アンズの種から採れる杏仁霜を使い、杏仁豆腐の味わいと食感に仕上げたプロテイン。

プルンとしたのど越しも実現し、飲む杏仁豆腐として楽しめます。

原料には吸収性に優れたホエイプロテインを使い、筋肉の修復に効果的とされるL-グルタミンも配合。

ハードなトレーニング直後の摂取がおすすめです。

そのほか腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維・イヌリンも含有しているので、お腹の調子を整える効果も期待できます。

砂糖や合成甘味料は使用せず、カロリーゼロの羅漢果・ステビアエキスを使うことで、自然な甘みが楽しめます。

FIXITFIXIT｜THINK SIMPLE WPI 1kg

その名の通り、無駄なくシンプルをテーマにしたプロテイン。

たんぱく純度の高い原料を使用して、乳糖をほぼ取り除いているため、プロテインを飲むとお腹がゆるくなるという人でも利用しやすいのが特徴です。

造粒という加工を行い、均等な粒度に仕上げているため、溶けやすくて飲みやすいのもうれしいポイント。

まとめ

健康的な美しさを目指す女性にとって、プロテインはとても便利なアイテムです。

ポイントは、目的に合わせて必要な種類を選び、継続して摂取すること。

毎日飲み続けることで、美容やダイエットのサポートや、トレーニングをより効果的なものにしてくれることでしょう。