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多くの方が悩む慢性的な肩こりは、手の疲労やこりが原因で生じていることがあります。
そのような場合におすすめなのが、自宅で手軽にセルフケアができる「ハンドマッサージャー」です。
今回は、肩こりにハンドマッサージャーが有効な理由や選び方について、整体院心華 院長の西原康博先生に伺いました。
あわせて、edimo編集部おすすめのハンドマッサージャーをご紹介します。
取材・監修協力※商品紹介部分は取材・監修範囲外です
柔道整復師
西原 康博
整体院 心華院長。「腰痛の撲滅」を目標に掲げ大分県にて活動中。西洋医学と東洋医学を合わせた総合整体を軸に「根本治療」を行い、10年以上の経験に基づく丁寧なカウンセリングと独自施術で、手術宣告された症状をも改善させる。
【国家資格】柔道整復師／【一般社団法人美容食育協会】エキスパートファスティングマイスター
整体院 心華
大分県大分市高城新町14−27-406
https://seitai-shinka.com/
目次
手の筋肉が長く固まると、それが手首や腕、さらには肩まで影響を及ぼし、これらの部位が緊張します。
その結果、筋肉や神経を覆う膜が硬くなり、引っ張られる感覚が生じます。
これが原因で、肩こりや手の痛み、しびれなどの症状が起こることがあるのです。
そのような症状がひどくなる前に行える対策の一つが、手の筋肉・筋膜のストレッチやマッサージを行うこと。
硬くなった筋肉や筋膜をほぐすことで、手や肩の筋肉や神経の緊張が和らぎます。
【監修者】柔道整復師西原 康博のコメント
ハンドマッサージャーは、基本的に空気の力で手を包み込み加圧することで手をマッサージするもの。
どのようなハンドマッサージャーの機能や性能があるのか、選び方とともに紹介します。
ハンドマッサージャーのマッサージ方式には、大きく分けて次の4タイプがあります。
・ 内蔵された複数のエアーバックで、加圧の強さを変化させてマッサージ
・ 優しく包み込まれるような感覚
・ もみ玉による力強いマッサージが特徴
・ 突起（ポイントプレス）が、手のツボを押すように設置されている
・ エアーバックとの合わせ技でマッサージ
・ 弾力のある突起付きもみボードが、手や腕を引っ張るようにマッサージ
・ 人の手もみ感覚に近いものが多い
【監修者】柔道整復師西原 康博のコメント
手の疲れを感じた時はもちろんですが、手を使う作業の前に利用するのもおすすめです。手が動きやすくなり、作業効率のアップなどが期待できます。
※監修者は以下で紹介する商品について、選定や紹介文の監修は行っておりません。
※紹介商品は、上記記事内で記載した効果・効能を保証するものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている説明文をご確認ください。
※商品によってはユーザーのレコメンドが記載されています。メーカーから提供を受けたものには「メーカー収集コメント」、編集部が収集したものには「編集部収集コメント」と記載されています。これらは個人の感想であり、効果効能を示すものではありません。
| 商品名 | 画像 | 詳細を見る | 重量 | マッサージ方式 |
ファイテンphiten｜ファイテン ソラーチ ハンドストレッチャー |  | 約1.3kg | エアーバッグ | |
LIworldLIworld｜TE-PALM |  | 825g | エアーバッグ | |
日創プラスNIPLUX｜NIPLUX HAND MOMI |  | 約710g | エアーバッグ | |
アルインコアルインコ｜ハンドマッサージャー ハンドイーズ |  | 約760g（アダプター含む） | エアーバッグ | |
アテックスATEX｜ルルド ハンドケア コードレス AX-HPL281 |  | 約800g（アダプター含まず） | エアーバッグ&もみ玉 | |
アテックスATEX｜トール ハンドケア リュクス AX-HXT214 |  | 約1.6kg（アダプター含まず） | エアーバッグ&もみ玉 | |
ヴァルテックスモンデール｜モンデール ハンドリフレ HR1 |  | 約750g | エアーバッグ&ポイントプレス | |
大東電機工業THRIVE（スライヴ）｜マッサージャー MD-300 |  | 約2kg | もみボード&もみ突起 |
6枚のエアーバックで手全体を心地よく包み込み、ほぐしてくれるハンドマッサージャー。
本体内部には、赤外線LEDが配置されているほか、独自の光テクノロジー「健光浴Ⓡ」が放射され、手にリラックス感を与えます。
好みに合わせて「もみほぐし」「ストレッチ」「プレス」の3種類のコースを選択可能。
編集者が使ってみました！
本体に手を入れ、操作パネル上の電源ボタンを押すとマッサージが始まります。
マッサージの強弱は3段階あり、段階ごとの圧の違いがしっかり分かるため、好みや体調に合わせて使い分けられます。
また、手を入れる部分のカバーは取り外しが可能で、ネットに入れて洗濯できるため衛生的です。
「もみほぐしコース」
親指の付け根や、指の関節付近など、部位ごとに圧が加わり、人の手による指圧を受けているような心地よさが感じられました。
「ストレッチコース」
指や手のひらを反らし、引き伸ばすような圧の加わり方をします。
これらのコースでマッサージした後は、指の筋肉がやわらぎ、指が開きやすくなりました。
「プレスコース」
手全体にじっくりと強めの圧が加えられ、その後減圧するという動作を行います。
加圧時に多少の圧迫感がありましたが、減圧する瞬間に解放感が感じられ、リラックスできました。
マッサージ後は手全体が軽くなり、すっきりした印象です。
ユーザーのレコメンド※メーカー収集コメント
40代・女性
使いはじめて1年近く経ちますが、確実に手の調子が良くなりました。寝る前に使用すると気づけば寝てしまう程、リラックスができます。手の疲れから解放されました。
40代・女性
毎日の手仕事で、疲れている手をソラーチ ハンドストレッチャーで揉みほぐされて癒やしの時間。強度も選べて手のひらを伸ばしてくれるので手の動きが良くなります。
40代・女性
草むしりや磨き掃除など手の使いすぎで親指の付け根や手首がずきんと痛むことが多かったのですがこれを使うようになってからそれがなくなりました。それだけでなく肩周り首周りも楽になるのでお高いとは思いましたが買って良かったと満足です。
5本の指を一本ずつケアできるグローブ型のハンドマッサージャー。
プレスの強さを4段階に調節可能なため、自分好みのマッサージができます。
また、ヒーター機能搭載のうえ、温度は2段階で調節が可能です。
編集者が使ってみました！
野球のグラブをはめるように、5本の指をそれぞれの挿入口に入れ、ボタンを操作してマッサージを行います。
ヒーターは起動後1分ほどで手全体がしっかりと暖まりました。
また、コードレスで使えるうえ、約825gと比較的軽量なので、持ち運びにも便利で使う場所を選びません。
指を1本ずつ包み込むので、圧がそれぞれの指に集中して加わり、指がよくほぐれた印象です。
マッサージ中、ヒーターの暖かさと、プレスされたときの指が引き伸ばされる感覚が心地よく、つい眠くなるほどリラックスできました。
マッサージ後は手全体のだるさがなくなり、軽くすっきりした印象です。
コードレスのグローブ型ハンドマッサージャー。
3段階の強さ調節に加え、ヒーターの温度は約42℃の低温、約45℃の中温、約50℃の高温から選択が可能です。
約710ｇと軽量でコンパクトですが、男性の大きいサイズの手にも対応しています。
エアー強度は2段階、コースは「手の平重点コース」と「指先しっかりコース」の2コースから選べます。
ヒーター機能と、オートオフタイマー機能を搭載。
12層のエアーバッグが、5本の指全てと手のひらをしっかりホールドしてもみほぐしてくれます。
手軽に持ち運びできる収納用巾着ポーチ付きです。
指を一本ずつ包むグローブ型ハンドマッサージャー。
指を押しもむ 「指先コース」と手を包みもむ「全体コース」の2つのモードで、極上マッサージが体感できます。
コードレスな上にコンパクトなので、持ち運びも簡単。
血行改善に効果的なヒーター機能を搭載しています。
指を一本ずつケアするだけでなく、手首までの広範囲をマッサージしてくれます。
21層のエアーバックに加えて、手のひら専用のもみ玉を搭載。
力強く指圧されるようなマッサージが体感できます。
本体は大きめなので、男性も利用可能。
ヒーター機能、タイマー機能付きです。
手元の心地良いポイントを押すように設置された突起ポイントプレスが、手のひらを刺激してくれます。
程よい圧でじっくりと癒してくれる「ノーマルモード」と、強めの圧で疲れにアプローチする「ハードモード」の2種類のモードに加え、強弱が3段階あるので、好みのマッサージが受けられます。
ヒーター機能や、5分・10分・15分の自動オフタイマー機能も搭載。
編集者が使ってみました！
本体に手を入れ、操作パネル上の電源ボタンを押すとマッサージが始まります。
ヒーターは起動後、1分ほどで効きはじめ、特に手の甲がじんわりと暖まりました。
また、コードレスで使用可能かつ、約750gと軽量で持ち運びにも便利なため、使う場所を選びません。
本体内部に5㎜ほどの突起が多く配置されていて、プレス時に突起が手のひらのツボを刺激します。
ツボを押されることで、ピリピリとした感覚が手のひらを伝い、多少の刺激感はありながらも、気持ち良さが感じられました。
基本的な動作としては、プレスの力加減が段階的に強まっていき、最後に緩むという流れを繰り返します。
最大まで強まった圧が、じんわりと緩んでいく瞬間にリラックス感が得られました。
使用後は、ヒーターの効果も相まって、手全体がぽかぽかと温かく感じ、血流が良くなった印象です。
| 重量 | 約750g |
| マッサージ方式 | エアーバッグ&ポイントプレス |
「突起付きモミボード」で手のひらと腕をマッサージしてくれるハンドマッサージャーです。
一定の速度で動作する「連続」コースと、速度が切り替わりながら、メリハリのある動作をする「自動」コースを好みに合わせて選ぶことができます。
また、ヒーター機能とオートタイマー機能も搭載しています。
編集者が使ってみました！
本体に手を挟んだ状態で、電源ボタンを押し、コースを選択することでマッサージが始まります。
ヒーターは起動後、3分ほどで徐々に効きはじめ、特に手の甲がじんわりと暖まりました。
直接手が触れる布カバーは、本体から外して洗濯機で洗うことができるため衛生的です。
もみ玉が動作するたびに、もみ玉に付いている突起が手のひらをグイグイと押すようにマッサージします。
同時に指を優しく引き伸ばすようにマッサージするので、指がしっかりとほぐれて、リラックス感が感じられました。
使用後は、指が明らかに軽くなり、手全体がすっきりした印象です。
また、手のひらだけでなく、前腕もマッサージができます。
手のひらと同様、筋肉を引き伸ばし、ほぐすようにマッサージするので、使用後は腕の倦怠感が軽減されたように感じました。
パソコンでの作業やスマホの利用などが多い人は、知らず知らずのうちに手の疲れがたまっているかもしれません。
しかし、手のこりよりも肩や首のこりが強く自覚されやすいので 、手のこりが原因でそれらが起きていたとしても、根本的な原因ではない肩や首が優先してケアされているのが現状です。
今回紹介したハンドマッサージャーを選ぶ際のポイントを踏まえて、手のケアをすることで、このような悩みの解消につながるかもしれません。
ぜひ取り上げた商品を参考に、お気に入りのものを見つけてくださいね。
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手には神経が集中しているため、ストレス軽減や脳の活性化など、マッサージすることで得られる効果はたくさんあります。
仕事の休憩時間や隙間時間などに、手のマッサージを行いましょう。