【使ってみました】着圧ソックスおすすめ5選。立ち仕事による脚のむくみ、だるさ、重さにアプローチ

家事や仕事で長時間立ちっぱなしだった日は、脚のむくみやだるさ・重さを感じることも多いですよね。

そんな脚のお悩みには、着圧ソックスが心強い味方になってくれます。

今回は、脚のだるさやむくみの原因、着圧ソックスで期待できる効果、着用シーン別の選び方、だるさやむくみを予防する日中の過ごし方について、医療法人良耕会 村尾診療所の村尾良治先生への取材をもとに解説。

また、edimo編集部が選んだ着用シーン別の着圧ソックスも紹介します。

取材・監修協力※商品紹介部分は取材・監修範囲外です

脚のだるさ、むくみの原因と着圧ソックスに期待できる効果

脚のだるさ、むくみの原因

・ 脚のだるさやむくみの原因には、血流が関係している

・ 血管内の血流が悪くなると組織から血管内へ水分が吸収されなくなるため、むくみが生じる

・ 長時間立っていたり座っていたりと、同じ姿勢が続くと筋肉が収縮しないため、静脈の血流が悪くなってしまう

着圧ソックスに期待できる効果

・ 足首から上に行くほど圧力が小さくなるように設計されており、足にたまった血液を押し上げて心臓へ戻りやすくする

・ 適度に圧迫することによって、血管から周囲の組織へ血液が染み出るのを少なくする

・ ソックスが肌に密着するため保温効果があり、血流も改善され、冷えの防止にもなる

着圧ソックスの選び方

着圧ソックスを選ぶ際は、次のポイントを確認しましょう。

着圧の強さ

・ 着圧ソックスの着圧の強さは、hPa(ヘクトパスカル)という単位で表記されている

・ 脚のむくみ具合によって、着圧の強さを決める

【監修者】医師村尾 良治のコメント

圧力が強いほど締め付ける強さは強くなりますが、強いほど良いというものではありません。

また、圧力の感じ方は個人差があるため、最初は弱めの圧力のものから始め、自分に合うものを見つけるのが良いでしょう。

サイズと長さ

・ サイズ表記や推奨サイズは商品により異なるので、各メーカーのサイズ表などを参考にする

・ 長さはむくみ具合に応じて選ぶ

着用シーン

立ち仕事

・ ほとんど動かず同じ場所に立ち続ける場合、狭い範囲でしか動かない場合は、比較的しっかり圧がかかる、圧が高いものがおすすめ

・ 動き回ることが多い場合は下肢の筋肉が収縮するため、動きが少ない人よりも、やや圧が低めの、中等度のものを選ぶ

デスクワーク

・ 圧は中等度のものがおすすめ

・ 体を動かさないため体温上昇や発汗がしにくく、エアコンの影響で乾燥しやすいので、保湿性や保温性に優れているものを選ぶ

長旅（新幹線や飛行機に長時間乗る）

・ 圧は中等度のものを選ぶ

・ 乗り物はエアコンの影響で空気が乾燥しており、体も動かさないため、保温・保湿効果があるものがおすすめ

・ リラックス効果を得るためにも、それほど締め付け感がないものがよい

就寝時

・ 圧は軽度のものを選ぶ

・ 心臓と下肢が同じ高さにあり、下肢から心臓へ自然に血流が戻りやすい状態となっているため、強い圧を下肢にかける必要はない

・ リラックスすることが大切なので、あまり締め付け感がなく、長時間履いても気にならないものがおすすめ

【監修者】医師村尾 良治のコメント

日中に動き回ることが多い方は、圧が強すぎるとかえって下肢の筋肉に負担がかかり過ぎて、筋肉の疲労を助長するため注意が必要です。

女性用着圧ソックスおすすめ5選

商品名	画像	詳細を見る	着圧力
ピップスリムウォーク｜スリムウォーク 美脚ハイソックス			足首30hPa　ふくらはぎ20hPa
レキットベンキーザー・ジャパンメディキュット｜メディキュット クイックリフレ ショート			足首31hPa　ふくらはぎ21hPa
セルヴァンセルヴァン｜めぐり～なスッキリむくみとりハイソックス			足首：30ｈPa ふくらはぎ：24ｈPa
ドクターショールドクターショール｜フライトソックス			足首23hPa、ふくらはぎ19hPa
エムアンドエムソックスエムアンドエムソックス｜おやすみ着圧ハイソックス

日中の立ち仕事やデスクワークに

ピップスリムウォーク｜スリムウォーク 美脚ハイソックス

ハード編みにより足裏をギュッと引き締める、「足裏アーチサポート設計」が特徴のソックスです。

足首から上へいくほど圧力が低くなるので、脚を軽やかに、スッキリと美しく整えます。

通気性のよい全面メッシュ編みで、柔らかく滑らかな肌触りのハイカウントナイロン糸を使用。

くちゴムの裏はプレーン編みで、ゴム跡が残りにくいです。

レキットベンキーザー・ジャパンメディキュット｜メディキュット クイックリフレ ショート

仕事中や移動中などに2時間程度の着用で脚のリフレッシュが期待できる、ショートタイプの着圧ソックス。

英国の医療用ストッキングがルーツで、英国の圧力値基準規格を基に、段階圧力設計となっています。

履くだけで、着圧で脚をキュッと引き締めます。

セルヴァンセルヴァン｜めぐり～なスッキリむくみとりハイソックス

昼間の活動時にしっかり引き締める高めの着圧値が特徴です。

はき口のくい込みを軽減する「はき口のび～る設計」と「土踏まずサポート」で、疲れを軽減。

加えて、つま先を左右の足の形に合わせた「ジャストフィット設計」により、ズレにくいのもポイントです。

はき口の裏に「L」(左)と「R」(右)のマークが付いているので、ひと目で左右がわかります。

抗菌防臭加工がされているのもポイント。

飛行機などでの長旅に

ドクターショールドクターショール｜フライトソックス

英国の圧力値標準規格を基に開発された段階圧力設計で、すっきりサポートしてくれるフライトソックスです。

コットン風の滑らかな肌触りも特徴。

抗菌防臭加工が施されているため、機内でもニオイが気になりにくく安心です。

フライトはもちろん、ドライブや長時間のデスクワークなどにもおすすめです。

夜間・就寝時に

エムアンドエムソックスエムアンドエムソックス｜おやすみ着圧ハイソックス

寝ている間にスッキリ引き締めてくれる、オープントゥの着圧ハイソックスです。

ふくらはぎから足首まで、ゴム圧を段階的に変更。

ふくらはぎ部分はゆったりと「弱圧」、足首部分はキュッと「強圧」という理想的な着圧バランスです。

お手頃な価格でトライしやすいのもポイント。

脚のだるさ、むくみを予防する日中の過ごし方

脚のだるさやむくみを防ぐためには、次の点に留意しながら日中を過ごしましょう。

・ 長時間座ったり、同じ姿勢で作業したりすることをできるだけ避ける

・ 足首などを定期的に動かしたり、ふくらはぎなどをマッサージしたりして、血液の流れが悪くならないようにする

・ 冬の寒い時や夏のエアコンのよく効いた部屋にいる際は、ブランケットなどで足を温めて血流をよくする

まとめ

血液の流れと大きく関係している足のだるさやむくみ。

同じ姿勢での長時間の作業を避けたり脚の冷えを防いだりと、日常生活での心掛けに加え、着圧ソックスも血流を良くするのに役立ちます。

自分に合ったサイズはもちろんですが、履くシーンや目的によって着圧の強さをチェックし、より効果が期待できるものを選びましょう。