舌磨き用ジェルおすすめ4選。正しい舌磨きで口臭や口のトラブルを予防しよう！

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毎日ちゃんと歯磨きしているはずなのに、どうしても口臭が気になってしまう…。

もしかするとそれは「舌の汚れ」が原因かもしれません。

口臭の原因の6割は舌の汚れである「舌苔（ぜったい）」にあるとされ、それを取り除くには専用の舌磨き用ジェルを使うのがおすすめです。

そこで今回は、五反田駅前歯医者院長の大木烈先生監修のもと、舌苔ができる原因や舌磨きを行うメリット、正しい舌磨きの手順について解説します。

あわせて、edimo編集部おすすめメーカーの舌磨きジェルも紹介するので、チェックしてみてくださいね。

取材・監修協力※商品紹介部分は取材・監修範囲外です

歯科医師・歯学博士
大木烈

昭和大学歯学部卒。2020年12月に、五反田駅前歯医者を開院。2021年6月より昭和大学歯科病院高齢者歯科学講座の兼任講師を務める。子どもから大人まで、歯のお悩みを全てケアする総合歯科医。患者に提供する治療の選択肢を多く持ち、よりよい結果に導くように活動する。

五反田駅前歯医者
東京都品川区西五反田1-5-2 トラヤビル3階
https://gotanda-dc.jp/

口臭の多くは「舌苔」が原因！

口臭の多くは「舌苔」が原因！　自分の口臭にハッとしている女性

舌苔とは、舌の表面に口腔内の細菌が堆積して苔状になったもの。

舌には糸状乳頭と呼ばれる凹凸があり、そこに口腔内の皮膚がはげ落ちた垢、食べ物のカス、細菌・微生物などが溜まって、白く見える舌苔が形成されます。

舌苔は全身疾患の部分症状や薬の副作用として見られることもありますが、健康な場合でも口の中が不衛生だと舌苔が溜まります。

また、口呼吸や過度なストレスなどで口が乾燥している人は、舌苔が増えやすいといわれています。

この舌苔に潜む細菌が、腐敗臭を伴うガスを発生させ、口のニオイに繋がってしまいます。

また、高齢の場合、舌苔の細菌を誤嚥（ごえん）して肺炎を起こす可能性もあります。

そのため、口臭が気になる人は適度に舌磨きを行い、舌苔を取り除くことをおすすめします。

舌磨きを行う際、舌ブラシだけでも舌の汚れや雑菌を落とすことは可能です。

ただ、専用ジェルを使用することで、舌苔の汚れを浮かせて除去しやすくしたり、殺菌・保湿成分によって口内を清潔に保てたりと、より舌磨きの効果が高まります。

また、舌磨き用ジェルは歯磨き粉で代用できると思われがちですが、歯磨き粉には研磨剤や発泡剤が含まれているものが多いため、舌を傷つけてしまうおそれがあります。

一方、舌磨き用ジェルはデリケートな舌に配慮して、刺激となり得る成分が含まれていないものも多く、安心して舌のケアができるでしょう。

舌磨き用ジェルを選ぶ際のポイントを紹介します。

舌はデリケートな組織のため、粘膜や舌の細胞に傷やダメージを負うと、逆に菌を増やしてしまうだけでなく、味覚障害を引き起こしてしまう可能性もあります。

そのため、研磨剤のような、舌の表面を傷つけてしまう成分が入っていないもののほうがおすすめです。

また、刺激のある添加物が含まれているものだと、磨いている間に舌がピリピリすることもあります。

できるだけ舌に優しい設計のものを選びましょう。

殺菌成分や保湿成分がしっかり配合されているものなら、さらに高い舌磨きの効果を得ることができます。

具体的にはクロルヘキシジン、イソプロピルメチルフェノール（IPMP）、塩化セチルピリジウム（CPC）といった殺菌成分が含まれているものがおすすめ。

また、ヒアルロン酸Naやグリセリンなど保湿成分が含まれているものなら、乾燥しがちな口内にうるおいを与えることができるでしょう。

初めての舌磨きであれば、舌ブラシとセットになった商品を選ぶのもおすすめです。

舌ジェルとの相性を考えられているものが多いため、より効果が期待できるでしょう。

※監修者は以下で紹介する商品について、選定や紹介文の監修は行っておりません。

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